五二小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第30章（第1页）

仰卧起坐还好还能做到30个，白琢如：“人类中学仰卧起坐满分得做到50，而且动作要规范，魉魉来搭把手。”

白琢如现在的行动真的是出自于本意，因为在所有人或者所有妖眼里，只有短跑会很难，因为短跑，就那么几秒就不及格了。

而仰卧起坐，你只要不停一直坐下去就没有问题，这个属于必选项目。

姜楠傻，中学的时候他只选了1千米跟短跑跳绳，哪知道仰卧起坐还有规范动作，只是稍微听人说，以为没什么，但是现在如果没做出来的话，实在尴尬。

白琢如以一种俯视的角度看着姜楠，在旁边移了移他的身子，“抱着头，……我来按着你，或者你选择别人也行。”

“谛听来！”

，姜楠几乎是没有思考，就脱口而出，“让他来，怎么能请你这样的大神来呢？”

，姜楠说的话根本就是嘲笑谛听，白琢如又不是什么大神，谛听的身份比他尊贵多了，只不过现在只有这法子。

白琢如内心受到侮辱，但是又不能说什么，只能默默的记账，我好心帮他竟然选择别人。

谛听麻溜的赶过来，摁住了姜楠的腿，但是突然想到了什么，“我们不是能有能力控制他，让他没法起身吗？为什么要抱住他？”

白琢如看姜楠，神荼看魉魉，姜楠看谛听。

谛听……

“对嘛，我是人类就算了，但你们是不是仙就是妖，不是超凡的力量就是超凡的颜值”

，姜楠无力吐槽，“你们真是英雄无用武之地，暴殄天物。”

所有人都站着，就姜楠一个人无语的躺在垫子上，“都杵那干嘛，来个谁能把我脚固定一下，谢谢了。”

，姜楠摆好姿势继续躺着。

白琢如二话没说直接固定压住，姜楠。

感受着没有人碰着，自己也无法抬脚，姜楠用口型对谛听说321就开始。

谛听表示ok。

谛听：“3……2……1……开始！”

在进行仰卧起坐时，首先要平躺在地面上，面朝上，双脚微微张开，与肩同宽。

手臂放在耳旁，膝盖弯曲，用腹肌收缩的力量抬起上半身，使肩膀和上半背部离开地面，然后缓缓下降，重复进行。

仰卧起坐是一种高效锻炼方式，它能增强核心肌肉群，让你拥有健康强壮的身材。

一组简单的仰卧起坐，可以帮助你雕塑出完美的腹部线条，提升身体的耐力和协调性。

姜楠听到谛听声音马上上下起伏着做着仰卧起坐，他做仰卧起坐时像风一样迅速，轻松自如。

动作轻盈如燕，一个又一个仰卧起坐如流水般不停歇。

姜楠坚定的看着前方，但是想问一件事情，这次有人帮我数吗，无论怎样，现在还是坚持的做下去，因为一定要坚持一件事情做下去。

谛听看着时间一点一点的过去，说了一句还有10秒钟，让姜楠倍感焦急，控制自己呼吸节奏上去马上下来。