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十五块砖（第3页）

针对庄妃的体质，他也拟了一份训练计划。

他不能完全确定庄妃的病情，不过她的骨骼问题主要出在腰和腿上面，这一点是可以确定的。

所以首先要锻炼的是腿，以及腰背的矫正。

越酸痛越容易含胸驼背，看似是在自我缓解，但其实越驼背越容易酸痛，骨骼变形，这是一种恶性循环。

趁喜秋她们在屋内换炭火的工夫，他把运动的原理和庄妃说了一通，本来怕她无法理解，没想到庄妃听一遍就梳理得差不多了。

不过她有一点不太明白：“踢毽子也算是健身吗？”

“当然了！”

姜文冉答道，“健身的范围可大可小，这就是魅力所在！

往大了说，跑步，跳绳，连散步也可以算健身。

你想想，世间万物，为什么独独是人成了主宰？因为我们的祖先没有豺狼虎豹那样尖利的爪牙，也不像飞禽有宽大的翅膀，要想填饱肚子，只能靠两条腿来狩猎。

可人家有四条腿，咱们只有两条，该怎么办呢？那就只能不断地跑，跑到猎物筋疲力尽为止。”

庄妃曾经跟随父兄碰见过不少新奇的人物，波斯人，蛮族人，佛朗机人，逃出故国前来大邺传教的天竺人，可从没听过这样的观点，觉得新奇极了。

她用心的聆听，更激发了姜文冉讲学的乐趣：“人类为了生存而开始运动，而运动使身体更加健康，更适宜去生存。

千百年来，我们的祖辈积攒出来了不少经验，像咱们现在知道的武功、太极，甚至五禽戏，都是健身的方法。”

庄妃笑着问：“那跳舞、杂耍也算？”

姜文冉点头说：“他们学这个，当然也要有身体底子的。”

“原来如此，”

庄妃说，“仔细想想，我身体每况愈下，似乎就是从不爱动弹开始的。”

“心情也很重要，”

姜文冉说，“什么都不做，烦心事就会积攒在你的心中。

这个时候你就非得做些什么，来驱散它不可。

比如说你抄写佛经时，心里就会舒服不少。”

庄妃点头：“因为分散了杂念，心里自然就干净了。”

姜文冉笑了：“是的，健身也是一个道理！”

这时庄妃才算是彻底放下了心中的疑虑，在蕙青的安排下去耳房换了练功服出来，略显拘束地站在姜文冉旁边。

“你第一次做练习，不用尝试复杂的动作，我给你算着时间。”

姜文冉安排的第一组动作针对了她的驼背问题，背能够挺直，那腰部承受的负担就会少很多。

而想让背自然挺直，最有效的办法之一就是背握后仰。

他让庄妃背对自己，然后拉着她的一只手去抓住另一只手的手腕，开始缓缓向下拉。

“肘部要尽量伸直，如果感觉到痛就说出来，绝对不要强忍着。

对，然后肩胛骨并拢，慢慢抬头……对，再抬高一些，保持这样不要动，到我说可以动为止。”

庄妃的问题比他想的还要严重些，只是十几秒钟，她就开始微微颤抖，显然是开始受不了了。

他就让庄妃放松，然后问：“是腰和背痛吗？还是胸口痛？”

“都有。”

姜文冉怕她沮丧，摩挲了一下手掌：“不碍事，慢慢来，多尝试几次。”