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第7章 杀灭一切烦恼（第2页）

因为一方面，我们作为一介凡人的能力是有限的。

对个体来说，人生的境遇，分为“可以控制的部分”

与“不可以控制的部分”

，后者其实占了大多数。

例如，我们可以在努力的过程中拼尽全力，但却不能强求一定收获到想要的结果；我们可以尽力养生、呵护自己的身体健康，但却依然无法避免某些突发的意外或者基因的病变；我们可以确保自己与人为善，处处替他人着想，但不能完全决定他人的品行与对待我们的方式。

就连我们自己内在的精神世界，也不是完全由我们掌控的。

比如我们虽然可以改变自己的主动思考与行为模式，但却无法一蹴而就的修正潜意识中的自动化情绪反应其次，即便我们神通广大，一次次地操纵现实，令其满足自己的欲求，但久而久之依然会发现，“期望”

攀升的速度远比“现实”

改善的速度要快得多。

例如，人类文明的发展日新月异，如火箭般直冲云霄，而一切创新与进步本质上都是在“调动和实现人类的欲求”

。

但随着物质生活水平的提高，生活的日益舒适和便捷，焦虑、抑郁、强迫等精神障碍的发病率却呈现出了指数级增长的趋势。

这意味着，相较于物质文明极为匮乏的先辈，当代的人类而越来越难以对生活现状感到满意了。

从脑科学的角度来说，这是因为每一次欲望的实现，例如赚到一大笔钱，和心爱的人约会等等，都会引发多巴胺的大量释放，但与此同时，多巴胺产生的阈值也被无形中提高了。

因此，下一次，我们需要更强烈的现实刺激、在欲望层面实现更大的突破，才有望重温与之前一样的快感，否则就会感到乏味与不满足。

之所以基因编码出了这样的情感设置，是因为这可以确保我们不安于现状，为了获取更多的生存资源做出持续不懈的努力。

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但一次次填满欲望的沟壑，只会让我们更贪得无厌，最终制造出“预期”

与“现实”

更巨大的割裂。

就连在同样的时代背景下，人均收入越高的国家与地区，或者物质生活水平越高的人群，从整体上来说，幸福度反而是更低的，越会在生活中体验到“不如愿”

“不称心”

的匮乏感。

从前些日子“上海抑郁症全国发病率第一”

的新闻报道就可以见一斑。

因此，“事”

无法完全控制，或者控制了也无法满足“愿”

，那我们也许要从“愿”

的调整来入手。

02大脑是一台“预测机器”

关于如何调整”

愿“，或者说“如何通过管理预期来应对现实的无常变化”

这个问题，我们要先从“大脑是用来做什么的”

说起。

多年来，神经科学、脑科学家们一直在致力于破解一个难题：大脑最底层、最本质的功能是什么？最前沿的神经网络的研究发现，我们发现：大脑是一台名副其实的“预测机器”

。