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第十四章丹法（第1页）

桩法就是根子，太极桩法的神奇之处不仅适用于绝大多数功法。

它换劲用劲，以丹田黄金分割点为始，那处奇点不是一下就确定了，而是随着修行不断的锚定，随着自身骨骼筋肉的不断调整而变化。

最终直至化境，道体有成，无时无刻不在练拳，这是一种固化。

要，头易正，肩易顺，胸易出，腰易稳，足易坚，膝易曲，手易抱，脊骨直。

头易正：头居人体最高处，为人身之君，是一身之主宰，不宜倾斜，俗语讲:“上不正，则下斜”

，头正神清，神态端庄，收颏直颈而其头必正直，大有统领全身之意。

肩易顺：顺肩者，两肩向左右的方向平而顺之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸张，毫无拘禁、高耸之状，以合出劲之态，此势乃此桩基本架式要求。

胸易出：出胸者，人之威严在于胸，出胸不是挺胸，出胸以壮神威，挺胸则有失中正，出胸有利于腰的灵活，腰部灵活，则身体轻灵，周身合力易成。

腰易稳：腰，为人身骨节的中心主宰，是人身四肢上下运动的纽带，乃重心之所系。

因此，腰肢最要紧的是稳，稳而厚重则坚实，上、下行气不滞，则出劲不空。

足易坚：足坚者，两足放平，大趾内侧用力向下扣，使脚部稳稳的立于地上，古语言：百力皆发于脚，足之坚稳否，将直接的影响步法、身形、发力的能力。

练时，必使筋络舒展，不可用拙力，否则足便不稳，焉能功成？

膝易曲：膝要善曲，而曲中求直，则为下盘稳固之道。

两膝微曲而上、下伸展，使筋脉舒展，而下盘则坚。

练时切不可用后天之拙力，拙力一生则足吃重力，便失之大地之稳重。

要知膝之拙力一生，真气运行受到阻滞，身体不舒，身体关节即失之灵活，练习要有外撑之意。

手易抱：抱元守一，是练太极桩功的具体要求。

行功时，两手要向前合抱，犹如老翁抱树。

肘曲、腕平、五指自然分开，此乃站太极桩基本姿式，行功时，要尽量的使肘臂平行舒展，以达筋肉伸展，气血运行自如之目的。

脊骨直：脊骨是人身体的支撑所在，其内是众多神经的通道，是支配人体活动，意识传导的主要途径。

因此，此通道越是平直，则阅历与神经意识的传导，而使人动作敏捷，背直则腰易下，则身体上身松弛，气血畅通无碍，其先天劲自出。

这是太极桩功的要求，也是结果。

三个月后，小院树下，张青鱼盘膝而坐一动不动，双眼紧闭嘴角挂着一丝微笑，好似在感悟些什么。

过了许久，一片树叶缓缓飘下，飘在他的脸上，只听“啪”

的一声。

那片树叶直接碎成几片。

张青鱼双眼猛的睁开，双眼好像闪过一抹亮光，那是他强大而旺盛的精神力。

练拳也是练心。

手掌在地上轻轻一拍，整个人就站了起来。