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27109初体验（第1页）

姜广铅球投了负数的消息，一时间被传遍了。

这会儿还有人向广播台投加油稿，内容是，“姜广你是最棒的，没人会因为你的反向投球嘲笑你哦，请相信自己的实力！”

听到这段时，他面如死灰。

……

倒也不用这般大张旗鼓的“鼓励”

他，真挺丢脸的。

学校里的“乐子”

都一阵一阵的，没多久这件事也没人再说了。

姜广校运会后，这段时间都在好好学习，和普通学生没什么区别。

直到顺利考完期末，才被余庆丰又拉回了跳水馆。

回去的第一件事，也就是练练基本功，姿态联系，拉拉腿，保证后面的动作能顺利完成。

基础训练练了两天之后，余庆丰就拉着人去跳台上跳动作。

这段时间他的训练日程依旧集中在动作难度的提升上，首先开始的就是一组。

之前在一组上男台大部分人都至少能做个109c，如果只能跳107那难度一下就低了0.7，肯定是不划算的。

想要在单人男台上有竞争力，一组就必须能跳109。

学习新动作前，余庆丰先让姜广上七米台上跳107c，直到在平台上能跳成百分之八十的完成度之后，才正式开始学109。

“这个动作因为是四周半的动作，其实难点就在你核心力量要够，身子能转的过来。

但是，这个难点对你来说其实是小意思，因为你翻腾的速度一直都很快，所以你主要着重需要学习的是入水的时机把控。”

姜广点头。

依旧是在保护带上开始一点一点扣动作。

“身子抱紧，你看看自己大腿和肚子中间空隙有多大，不贴紧你肯定翻不好。”

“注意二次打开的动作，你最后入水模拟，角度都差到哪儿去了？”

“核心收紧！”

……

余庆丰拉着保护绳也没忘挑毛病，最后看效果确实有点不尽人意，让姜广解开保护带，到陆台上练定位了。

“这个框你看到了吧，你往前抱膝起跳，最后要落在这个位置，不能有偏差，偏一点就多跳一次，一共做二十组哈。”

“不然你这定位总是差太多，感觉就是没概念。”

姜广低着脑袋，没说话，默默地估计距离。

其实这个训练是基础的基础，之前也做过很多次，但不会这么严苛。

他也清楚自己的毛病，动作有一段时间松了之后，再重新训练就会做的吃力，又得花时间重新开始一点一点抠。

往前做抱膝训练的第一次，稳稳落地，刚好站在框里的正中间。

“不错，保持住这个状态。”

余庆丰双眼都盯着他看。

姜广长舒一口气。