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第259章 炼伤了但我有足底按摩大法（第3页）

等进了电梯，她才扶着自己的老腰，一脸无奈啊。

“我这体质不太行啊，最近可能太懒了，抽个空，还是得健健身，这小帅哥看起来好像挺猛的，可别受不了！”

方芳嘴里嘟囔。

于是，下到二楼，果断进了健身房。

……“怎么一脸闷闷不乐的！”

打发走了方芳，张辰看着一脸不高兴的方菲菲，笑问。

“哪有啊，我就是看不惯我这堂姐，那口水都快流一地了，一副花痴样！”

方菲菲毫不客气的吐槽。

“咦？她还在的时候你怎么不吐槽？”

张辰一乐。

“我傻啊，这不在人家地盘嘛！”

方菲菲说着，目光瞅着张辰，下一刻，“噗嗤”

一声笑了起来。

“哎，我堂姐人倒是挺好的，就是看到帅哥容易走不动道，嗯，不提她了，赶紧开始吧！”

方菲菲目光发亮。

她是真的想学跆拳道的，尤其是张辰掌握的这种，极其高明的杀招。

“热好身了吗？”

张辰问，“我得先确认一下，你实力到底怎么样！”

“明白，我也已经热好身了！”

方菲菲说着，先鞠了个躬，表示尊重。

随后右脚往后一撤，双手握拳，摆出一个迎战姿势来。

显然，方菲菲是知道张辰要试一试她的功夫的。

“额，倒也不用试了，我忘了之前咱们已经交过手了！”

张辰忽然说了句。

方菲菲一愣，猛然想到在小巷子里，自己一个横踢过去，“咔嚓”

一下的窘迫样子。

当时脸就红了，只感觉脸皮都在发烫。

“你，你就不能忘掉吗！”

她都有点儿气急败坏。

“怎么可能忘得掉呢？印象太深刻了！”

张辰说着，目光还往她修长的美腿上一瞥。

这惹得方菲菲一着急，下意识双腿合拢。

“咳咳，不逗你了，你的水平我知道，针对性的训练计划呢，我心里有数，正常情况下要想提高跆拳道的杀伤力，你这力量是不足的，即便是负重训练效果也有限，而且时间也很长，毕竟，你自己的实力本身已经不错了，所以，针对你的情况，我专门做了几个动作的优化，不过，受伤的几率有点大！”

张辰正色道。

“已经做好了计划？”

方菲菲一愣。

“当然了，你不是说我是高手嘛，那教你不是很简单？”

张辰笑了笑，“但是，正如我所说的，你所练的跆拳道不外乎三种，力量，速度和技巧，力量和速度这个因人而异，想要提升，也需要大量练习，并不适合你现在的状态，毕竟还是学生，要以学业为主，那么，唯一能提升的就是技巧了，技巧也分为很多种，尤其是发力的技巧如果用的对的话，能提升不少，但这可能会造成肌肉的拉伤，当然，不是太大的问题，只是练过之后，你很容易会全身肌肉酸疼，受点儿罪！”