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第33章 科学锻炼法又被看上了（第3页）

——锻炼下肢力量，提升腿部灵活！

平板支撑100秒组，做10组！

——强化核心肌群，给四肢放松时间。

以上，为热身运动。

之后就是高强度的臀桥、波比跳、仰卧举腿、单臂俯卧撑......

一下午结束。

三人身下都是汇聚了一摊小池子，那是他们流的汗。

全身包括一根手指头，都不带动弹的。

锻炼的太全面了！

穆恩不知何时已经醒来，若有所思的看着这边。

不多时。

海神阁宿老庄老走来，他是主修的植物系武魂，为95级治疗系超级斗罗，最擅长治疗。

三根青翠的枝叶甩出，搭在三人身上。

“嗡嗡嗡——”

九枚最佳魂环浮现，第八魂环亮起，洒落下生命光辉。

“啊”

“哦”

“唔”

数秒后。

三人一身酸痛全无，麻利的从地上爬起来。

“救命！”

萧萧哭丧道：“班长你哪里学的这些动作？比跑步还要折磨人！”

“那说明锻炼的到位。”

王冬若有所思道：“这不会也是圣火教的秘传吧？”

——萧萧既然已经习得易筋经，自然昨天就加入了圣火教。

无需顾忌。

“昂。”

霍雨浩点头：“不算什么核心知识，只是随意阅读的经验总结。”

“哦？随意？”

庄老开口道：“刚才你们身上的所有肌肉都受损了，就连内脏都有不同程度锻炼痕迹，这可是极为全面的体魄锻炼之法呢。”

“的确。”

穆恩开口道：“雨浩，你说这动作可以传播？”