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第114章 以身作则（第1页）

第114章以身作则

从被授予主將身份的那一天开始，林光来便开始以身作则地履行起了主將的责任。

球队的日常事务，由队长林光来和副队长安田权守共同商討管理：在確定了以秋季东京大会的优胜为目標之后，早实棒球部最近的训练氛围异常火热，球员们一个个都充满了干劲。

作为主將，林光来自然也不能落后一一结合他在美国集训时的收穫，早实的教练组们为林光来制定了全新的强化训练计划。

首先，隨著三年级王牌投手铃木健介的引退，林光来在之后的比赛里就需要承担起第一先发的角色一一第一个要解决的课题，就是体能问题，

高中棒球对於投手的续航能力要求极高，任何一支球队的当家王牌更是要有能够连续完投的能力一一对於现在的林光来来说，完投一场可能没什么难度，但隨著比赛数量的增多和节奏的加快，

他的体力消耗速度就会越来越快，投球的压制力也会出现很大幅度的下滑。

为了增强他的体能，除了日常训练中球队统一的长跑环节，林光来在当日的训练完成后，还需要在投手教练的监督下进行额外的爬坡练习。

在规定的时间內，林光来需要不断地从坡底向坡顶全速衝刺，尽最大的力气来压榨自身的体能-

每次训练完，他都觉得自己的心肺在疯狂燃烧，身上的汗水如倾盆大雨一般流淌下来。

在美国集训的时候，无论是日本还是美国方面的投手教练都给林光来提了不少建议，其中就包括对於投球姿势的改善这一方面的內容。

因为身高接近190公分的缘故，林光来的投球姿势是高个子投手使用的较多的高压式投法，这种姿势在確保球速和球质的基础上，还能对打者施加足够的压迫感。

但高回报也意味著高风险一一高压式投球的强度是很高，但是在投球的过程中，肩膀的韧带和肌肉需要承受极其巨大的衝击力。

正因如此，为了增加林光来的承受能力，早实的教练组在对林光来的身体情况进行了全面的检查后，已经试著开始给他增加適量的重训了。

同时，在日常的投球训练中，林光来也开始试著更多地藉助下半身的力量投球。

投球本身是一个极其连贯的动作组一一为了將力量最大化，投手需要借用身体的每一个部分將身体的力量释放出来。

合理利用下肢的肌肉群，不但能够有效地增加棒球的球速，还能大大提高投球的续航能力，和日常的体能训练相辅相成。

早实的投手教练还给林光来分享了斋藤佑树曾经的投球训练方法一一站在平地上进行投球训练。

这样的方式能有效避免身体藉助投手丘的坡度给棒球施加多余的动能，对於涨球速也很有作用打击训练方面，林光来则是沿用了日本国青队打击教练教的那一套理论，结合自己在美国的经歷，不断地精进著自己的打击技术一一他给自己设定了一个目標，在高中毕业之前，一定要把自己打造成一个高校通算本垒打数量超过50支的广角型长打者。

如果要问这个过程中最痛苦的阶段是什么，不管问几遍，林光来都只会给出同样的一个答案：

吃饭。

过去的小半年里，得益於每天巨大的热量摄取，林光来的体重已经超过了70公斤，正稳步有效地朝著80公斤大关前进一一但对於身高接近1米9的先发投手来说，这个重量还远远不够，

棒球部的日常训练本身强度就不小，林光来还有额外的加训，他每天消耗的热量本身就是一个极其恐怖的数字；在这种基础上，为了填补巨大的热量缺口，让瘦巴巴的身材变得更加壮实一些，

林光来不得不逼著自己摄入远超消耗的更多热量。

在人生的这么些年里，林光来从来没有觉得吃饭是一件如此痛苦的事情：比起平日里品尝食物的享受，吃饭这个环节对现在的他来说更像是一场额外的训练：

早上起来的第一顿饭，林光来至少需要吃掉五大碗米饭的量；

上午的课间休息时，他要把棒球部食堂特製的巨型饭糰吃完，其热量差不多相当於一碗半米饭；

等到中午的饭点，等待他的还是棒球部食堂精心製作的超大型號便当，除了大量的米饭之外，

还有蔬菜、水果、炸猪排等菜餚，確保他维生素和蛋白质的均衡摄入；

等到了下午的课间休息时，他要吃掉中午给他准备好的两个大麵包：

在下牛的训练开始之后到晚饭开始之前的间隙，还有一份和中牛一模一样的超大型便当在等看他；

以上的环节都只是开胃菜，真正恐怖的是一天的练习完成后的晚饭一一在吃晚饭的时候，林光来被要求要吃掉干碗米饭！

如果按照热量计算，林光来每天摄入的热量达到了10000千卡一一这一热量是正常成年男性平均摄取热量的四倍还要多。

最重要的是，10000千卡的热量摄取数仅仅是最低的目標，林光来必须吃的只多不少才行。

作为从小吃米饭长大的孩子，林光来自认为还是很喜欢吃饭的；但是自从这样的训练开始之后，他现在看到米饭就好像看到了恶鬼一样，一副唯恐避之不及的样子。

面对这种常人难以想像的煎熬，林光来也是拼了一一为了把这些饭全部塞进肚子里，他甚至开始不停地朝饭里撒盐，或者是把饭和生鸡蛋拌在一起吃，这样至少更加容易下肚一些。

一开始的时候，这种感觉確实是一点也不好受：肚子快被撑爆的感觉，让夜晚的正常入睡都变得有些许困难：

但適应了一段时间之后，林光来也就逐渐习惯了这样的强度；毕竟老话说得好，吃得多才能练得好。

在这样快速的节奏当中，日子一天接著一天地过去；很快，十月份就到来了一一第63回秋季东京大会的比赛日，也一天接一天的临近了。