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本章总结（第1页）

本章总结

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核心思想：自控力就像肌肉一样有极限。

自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。

深入剖析：

·　意志力的上下波动。

本周，记录你的自控力，特别注意什么时候你的意志力最强，什么时候你最容易放弃。

·　你的疲惫感是真的吗？下次你觉得自己太“疲惫”

而无法自控的时候，看看自己能不能挺过第一波疲惫的感觉，向前迈出一步。

意志力实验：

·　意志力饮食。

确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。

·　意志力锻炼。

本周，选择一件事来做（“我想要”

的力量）或不做（“我不想”

的力量），或者记录一件你不曾关注的事情，以此锻炼你的“自控力肌肉”

。

·　发现你的“我想要”

的力量。

发现自己最重要的“我想要”

的力量，也就是在你脆弱的时候给你动力的东西。

每当你面对**、想要放弃的时候，都想一想这个东西。