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引言 如何看待压力至关重要（第1页）

引言：如何看待压力至关重要

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如果用一句话总结对压力的看法，你更认同下列哪个描述？

A．压力有害，应该规避、减轻、管理。

B．压力有益，应该接纳、利用、拥抱。

放在5年前，我会毫不犹豫地选A。

作为一名健康心理学家，在所有心理学和药物学培训中，我得到一条清晰明确的信息：压力有害。

多年以来，无论是教学、讲座、做研究、写书或写文章，我都接受并传播同样的信息。

我告诉人们压力会导致疾病，提高从患普通感冒到得心脏病、抑郁症、上瘾症的风险。

同时压力会杀死脑细胞，破坏你的DNA，加速衰老。

在媒体上，从《华盛顿邮报》到婚庆杂志《玛莎·斯图尔特婚礼》，我到处提那些你可能听过上千遍的减压建议——深呼吸，保证睡眠，管理时间。

总之，尽你所能，减少生活方面的压力。

我视压力为敌人，而我并不孤单，只是众多与压力做斗争的心理学家、医生、科学家中的一员。

和他们一样，我坚信压力会传染，必须被终止。

但我已经改变了自己的想法，现在，也想改变你们的。

让我们从那个令人震惊的科学发现开始说起，正是它使我重新思考压力。

1998年，3万名美国成年人被邀请回答，过去一年他们承受的压力状况。

同时他们被问：你认为压力有碍健康吗？

8年后，研究人员彻查了公开的记录，以找出3万参与者中哪些人去世了。

让我先传递坏消息——高压提高了43%的死亡风险。

但是，引起我注意的是，提高的死亡风险，只适用于那些相信压力对健康有害的人。

那些报告承受了高压力，但不认为压力有害的受访者，并不容易死亡。

实际上，他们是调查中死亡风险最低的，甚至低于那些报告自己只承受着很少压力的人。

研究人员得出结论，杀人的并不是压力，而是压力加上认为压力有害的信念作的孽。

研究者估计在他们做完调查后的这8年内，有182000名美国人可能已经过早死亡，因为他们认为压力有损健康。

这个数字阻止了我的惯性思维，我们讨论的是每年超过2万的死亡人数啊！

根据疾病预防与控制中心的数据，“相信压力有害”

可能会成为全美第十五大导致死亡的原因，比皮肤癌、艾滋病和自杀夺取的生命还要多。

你可以想象得到，这个发现令我焦虑不安。

我花了全部的时间和精力说服人们相信压力对健康有害，我视这个观点为天经地义理所当然。

我的工作是帮助人，可如果背道而驰了会怎么样呢？即使我传授的减压技巧真的有效，像锻炼身体、冥想、社交，那同时传递的压力有害信念，会不会削弱了这些技巧的效果？会不会以压力管理之名，带来了更多伤害，而不是帮助？