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07最后的反思（第1页）

07最后的反思

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压力科学的大部分历史，都集中在一个问题上：压力对你有害吗？（最后，这个问题演化为，压力对你的危害有多大？）

但有趣的是，尽管压力有害的观点被广泛接受，科学研究却给出了不同的故事：压力有害，除掉那些例外情况。

看看我们在本书介绍的例子：压力会提高患病风险，而那些规律地回报社区的人除外。

压力提高死亡风险，而那些有目标感的人除外。

压力提高抑郁风险，而那些在困难中看到好处的人除外。

压力让人止步不前，而那些认为自己有能力搞定的人除外。

压力让人元气大伤，而那些助你表现的时候除外。

压力让人自私，而那些使人利他的情况除外。

你能想到的每个负面结果，都有例外，可以抹去压力与坏事情的联系，并且以未曾预想的益处取而代之。

这些例外情况的有趣之处在于，它们根本就不是例外。

保护我们免受压力侵害的事情，比比皆是。

想想本书描述的那些思维练习和策略：澄清最重要的价值观，会更容易在日常压力中发现意义。

开诚布公地谈论你的困难，这样就不那么孤单。

视身体压力反应为资源，会强化搞定压力的自信。

走出困境去助人，会获得希望和勇气。

这些方法不但可行，而且不需要你做大多数人认为该做，但实际上是不可能完成并自我毁灭的事情：逃避压力。

相比于做一次性决定，判断“压力是好”

或“压力是坏”

，我现在更有兴趣探索对压力采取的立场带来的影响。

作为试图搞定压力的个人，一个更好的问题应该是：我觉得有能力将压力转化为好事情吗？思维模式不是关于这个世界的非黑即白的真理。

它们基于证据，但也是我们选择如何面对生活的立场。

科学还告诉我们，当以下三种情况存在时，压力最可能有害：

1．你感觉无法应对压力；

2．压力使你与别人孤立；

3．压力完全无意义，还违背你的意愿。

就像你看到的，如何看待压力影响着每个因素。

当你觉得压力是绝对有害、需要避开的事情，你会更可能体会到这些事情：怀疑自己应对挑战的能力，孤独地陷入痛苦，找不到奋斗的意义。

相对比，接受和拥抱压力能将这些情况转变成完全不同的体验。

自我怀疑被信心取代，害怕变成勇气，孤立成为联结，痛苦激发了意义。

而这些，不必消除压力。

不久前，我收到杰里米·贾米森的邮件，他是那个研究拥抱焦虑能增进表现的心理学家。

他写到近来是如何重新思考某类不愉快感觉的：疲劳。

贾米森33岁，家里有个1岁的孩子。