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照顾与友善如何转化压力（第1页）

照顾与友善如何转化压力

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从进化的观点来看，我们将照顾与友善反应作为保留项目，是为了保护后代。

比如一只棕熊妈妈保护幼兽，或者一名父亲把儿子拖出着火汽车的残骸。

他们需要的最重要的东西，是自己身处险境但依然行动的意愿。

为确保有勇气保护所爱之人，照顾与友善反应必须和逃避伤害的基本生存本能作战。

在那些时刻，我们需要无所畏惧，并自信行动会带来不同。

如果认为自己无能为力，你就可能放弃。

而如果因害怕手脚僵住，所爱之人就可能丧生。

核心是，照顾与友善反应，是减少恐惧和增加希望的生理状态。

理解该反应如何运作的最佳方式就是看它怎样影响你的大脑。

我们已经看过了，压力能提高神经激素催产素的水平，它会激发亲社会倾向。

但这只是照顾与友善反应的一部分，实际上，它会增加大脑三个系统的活动：

·社会关爱系统由催产素控制。

该系统被激活时，你感到更多同理心和信任，并强烈想与他人联结和亲近。

这个网络还抑制大脑的恐惧中心，增加勇气。

·奖励系统释放神经传导素多巴胺。

奖励系统的活跃增加动力，抑制恐惧。

如果压力反应包括多巴胺上升，那么你会对自己做有意义事情的能力感到自信。

多巴胺还刺激大脑，渴望身体行动，保证在压力下不僵住。

·协调系统由神经传导血清素驱动。

这个系统被激发，会强化你的认知、直觉和自控。

这将使你更容易知道需要做什么，确保你的行动有最大积极影响。

换句话说，照顾与友善反应令你主动社交、拥有勇敢和智慧。

在需要驱使自我有所行动时，它既提供勇气与希望，也增强聪明行动的意识。

这是事情变得有趣的地方。

照顾与友善反应可能是进化来帮助我们保护后代的，但身处那个状态中，你的勇敢迁移到面对的其他挑战上。

这样——也是最重要的部分——任何时候你选择帮助别人，就会激发这个状态。

照顾别人引发勇气，创造希望。

加州大学洛杉矶分校神经科学家的一个研究，确切展示了关怀他人如何按下大脑开关，将恐惧转为希望。

研究人员邀请参与者带着爱人来到一个脑部成像设备跟前。

他们一到，就被告知说这是一项有关人们对他人痛苦如何反应的研究。

所爱的人将接受一系列中等痛苦程度的电击，而他们在一边看着。

为了让大家了解爱人经受的痛苦是怎样的，研究人员电击了每个参与者一下。