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第三部分 向自己致敬（第1页）

第三部分　向自己致敬

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1　情绪

情绪就像世间的各种风景，

也像季节的变化，

所有想要控制或消灭情绪的努力，

最后都失败了。

首先，作为人，我们所有的情绪都是正常的，也是自然的。

你此刻的情绪状态是怎样的？你此刻的感受如何？高兴？平静？悲伤？烦躁？不安？不管是什么，你有没有觉察到自己的情绪状态？

所有的情绪都会在身体上有所反应，这种反应，我们称之为感受。

感受也可以说是一种波动的状态，我们会把它命名为喜悦、愤怒，等等。

感受大体可以分为两类：一类是会使身体收紧的，比如恐惧、愤怒、焦虑、痛苦等；另一类是会使身体舒展的，比如高兴、愉悦、开心、温暖等。

许多时候，我们喜欢这个情绪，而不喜欢那个情绪，这也是我们受苦的原因之一。

很多人只喜欢快乐，那悲伤怎么办？压抑、无视，时间久了，身体就会紧绷。

其次，所有的情绪都是有力量的。

假如你走在大街上，突然有个人抢你的包，你的愤怒被调动出来，一边喊一边去追他，因为你实在很愤怒，所以力量就变得特别强，跑的速度比平时快很多。

恐惧也是如此。

你来到一片森林，忽然看到一只狮子在远处，你所出现的情绪也会带来力量，恐惧会推动你赶紧跑。

任何情绪都会带来力量，关键在于我们把这个力量拿来干什么。

愤怒的情绪发泄在孩子身上，就会使孩子受到惊吓。

如果因为发泄愤怒，而让对方受到了实质性的伤害，那么就变成了暴力事件。

情绪的力量是非常大的，特别是负面情绪，比如委屈、悲伤、愤怒，这些让你身体感到紧锁的能量。

然而，负面情绪也可以转化成积极正向的能量。

比如韩信受**之辱，就把屈辱愤怒的力量转化为成就大业的力量。

如果你认为自己身上有很多负面的情绪，可以去观察并且写下来，看看这些情绪的力量可以怎么使用，可以转化到哪里。

最后我想说的是，所有情绪都是变化的，没有一种情绪会永远停在那里。