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Part 1 胖人和瘦人相差在哪儿（第1页）

Part1胖人和瘦人相差在哪儿

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第一章你一定要知道的肥胖征兆

这些信号说明你在悄悄变胖

肥胖是困扰大多数人的问题，出现以下情况，可要小心警惕，提示着肥胖正在悄悄找上门。

情况一：过度劳累

精神压力和身体疲劳都会引起身体激素水平变化，如皮质醇让机体在保持警觉和高速运转的同时，又悄悄地把脂肪囤积于腰腹部和内脏周围。

饥饿素让人们进餐后拥有短暂的快乐。

过于忙碌时，精心地料理饮食成为奢望，加工食品和外卖成了最省事省力的选择，长期摄入高能量的食物也是造成体重增长的重要原因。

所以在过劳时一定要合理地调节状态，避免“过劳肥”

带来的危害。

情况二：熬夜

不论是压力导致的失眠，还是休息不足，都会导致皮质醇水平增高。

相较于睡眠充足的人，睡眠不足的人食欲更加旺盛，而且特别偏好重口味、高糖高脂的食物，每天会不自觉地多摄入400千卡的能量，相当于减肥期女士的一顿正餐。

情况三：突然的休假

据报道，近两年，全球有30%的人有不同程度的增重现象。

很多来门诊就诊的患者表示，身上有几十斤重量都是近两年积累出来的。

长时间线上工作或学习、久坐、屏幕使用时间延长、暂别户外运动、空闲时间大量增加等因素，无疑减少了体力活动的消耗。

世界卫生组织（WHO）最新发布的健康指南指出，所有成年人每周要运动至少150分钟。

因此，无论是突然变懒，还是运动减少，都要小心因为能量消耗的减少而悄悄变胖的现象。