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寻找合理的减肥动机才是坚持下去的关键（第1页）

寻找合理的减肥动机才是坚持下去的关键

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是什么使你变胖？

肥胖可能来源于几方面因素，首先是遗传。

在人类最初的生存和进化过程中，能够积累脂肪，意味着具备更好地适应艰苦自然环境的能力和更多的生存机会。

在寒冷和食物匮乏的情况下，具备这种能力的人会生存下来，并繁育具有同样特征的后代，不具备这种能力的个体就可能被淘汰了。

因此储存脂肪成为一种遗传能力被延续下来，孩子的体形可能随父母。

基因因素影响了体形，也影响了脂肪在身体上分布的形式，是苹果形体形（脂肪分布在腹部）还是梨形（脂肪分布在髋部、臀部和大腿）。

除了遗传之外，还有文化因素以及生活环境的影响。

特定的历史阶段和文化背景中，超重的男人被认为是富有、健壮和豁达开朗的，例如我们把向心性肥胖的大肚子称为“将军肚”

，把弥勒佛的形象认为是“大肚能容，开口便笑”

的元亨通达，体态丰腴的女人则被认为是美丽、性感和具有较强的生育能力。

在今天过度城市化和快餐文化盛行的环境中，我们疲于应付繁重的工作，奔忙于复杂的社会群体中，细嚼慢咽享受美味的机会越来越少，代之而来的是更多的狼吞虎咽，风卷残云。

食物的获取变得越来越便捷，而这些食物的内容也越来越单一、标准化、高热量、油腻、个头大。

但是这不等于用宿命论来告知你，对自己的肥胖体形和减肥已经无能为力了。

体重是由上述因素相互影响而决定的，基因将弹药装进枪膛，环境扣动扳机，可能还会有其他因素混杂其中。

你还是可以在遗传的边界内尽可能改变其他条件，调整自己的体重。

减肥成功的前提是寻找合理的动机。

我们总是说：良好的开端是成功的一半。

而任何一个良好开端的前提，是我们要寻找一个恰当的动机。

行为动机源于个人的需求，你想得到什么？你要达到什么目标？美国人本主义心理学家马斯洛将人的需求由低到高划分为五个层次：生理（温饱）、安全（工作保障）、社交（友谊）、尊重、自我实现。

需求的层级越低，唤起的潜能越大，促发力量越充足。

低层级的需求是生存必需，而高层级需求使人得到更好的发展、进步和健康。

反映在行动目标上，我们就要把宽泛、高层次的和具体的目的结合起来，近期目标越具体，就越容易促成行动，取得最终的积极结果。

这就像给一个女孩介绍对象，你问她：“想找一个什么样子的男朋友呀？”

如果她告诉你“人好就行”

“和他在一起能感觉温暖”

，看似简单，可含义太深奥了，到底什么样的好才符合标准呢？但是，如果她能给出一定的具体条件，例如有稳定工作、受过一定程度的教育、相貌端正、诚实、脾气温和等，这样在帮助她寻找恋爱对象的时候，就能有针对、有参考、有取舍，能找到合适的方向，利于促成理想的婚姻。

减肥也是这样，远期高层次的需求可以有，近期具体的目标也是必要的。

如果动机和预期是“我要美丽”

“我要更好看”

，往往由于太过抽象和笼统而使行动变得盲目或者半途而废。

具体的动机和目标则是你行动起来和坚持下去的理由，更容易促成体重的有效下降，例如控制血糖和血脂，保持身体健康，预防慢性病，还能少吃药；能让以前的衣服合身，能穿漂亮的时装，有一种幸福的感觉叫“穿什么都好看”

；运动的时候更灵活，跑跑跳跳像风一样自由，不会因为弯腰或者蹲起就气喘吁吁；给孩子做个榜样，让他们养成良好的生活习惯，等等。

当然减肥的最终目的是：体重正常，预防慢性代谢性疾病；形体美，增强自尊心和自信心，二者相辅相成，使我们达到“身心健康”

。