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第38章招待你的灵魂(12)
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多数护士的生活节奏都特别紧张,因此在脑海中回忆每完成一个任务时的满足心情,就相当于让自己享受了一次成功。
正如运动员通过观看运动健将的录像,将其存储在记忆中,并不断在脑海中回放那些成功的精彩动作,从而学会新的习惯以提高自己的技能一样,你存储在大脑中的完成任务时的轻松感,也会激励你为了更强烈的满足感而努力。
不断重复自己的行为,这也是养成新习惯的过程。
你将会更自然地提前准备,去完美地完成更多的任务。
承担大任务,逐步完成
那些艰巨而生疏的任务是你最没有信心去完成的,也是你最可能逃避的任务,可以将需要完成的每一步写下来。
这叫做“先慢后快”
法。
写下每一步会使这些步骤看起来更有可行性,而且对你承诺坚持完成每项任务也变得尤为重要,它们就在你的前方。
将你的时间表与任务栏贴在醒目的位置,将你对它们的承诺告知他人,这些都能提高你对任务的关注程度。
奖励自己,尽情享受应得的回报
提前安排好对自己的奖励。
倘若你是一个勤奋的护士,当你匆忙投入到下一项任务前,不要拒绝对自己的奖赏。
不管怎么说,生活总是向前的。
打个比方,当我完成一项令人厌烦的任务时——以前可不这样——我会奖励自己花时间去做喜欢的事,比如在书店逗留一会儿,或与朋友共享时光。
当我完成一项艰巨而重要的任务时,会给自己较大的奖赏,比如去旅行或买一套新的装备。
不要紧盯着任务
直面任务,有时会让你感到紧张。
试着想象如何通过侧面关注来完成它,即从心理上不时地淡化它,看看如何能最轻松地完成任务。
行动起来,边做边看,这是最明智的办法。
当思维受阻、愤怒或紧张的时候,男人趋向于做得更多,而女人多会停止不前或做得更少。
开始行动,你将会对自己的情绪与动机更为了解。
想象着你在散步、洗澡、吃饭而不是“要去”
执行这个任务,你的思想就会自然而然地放松。
当你在执行任务,且不用直接面对必须做的事,特别是当外出的你融入清新的空气与灿烂的阳光中时,你定会看得更远、更广,并能更透彻地理解到任务内部各个环节之间的联系。
你将会从意识深处,发掘出那些表面与任务无关、实际上却至关重要的思想。
你的潜意识会成为你的朋友,在你寻找完成任务的最佳途径时,助你一臂之力。
这样,任务看起来就没有那么繁重了,因为你已经全身心地投入到其中了。
记忆填空
1.Ifyoudid,infact,startitright_______,wheyoumightbedone_______yougetdfodallowerruptionsuntilyougettoacrucialstateofpletion_______actuallyfinishit?
2.Iallowmyself_______todosomethingthatgivesmepleasure,suchasastopatabookstore_______timewithafriend.
3.Wheionandnotfogdire_______youhavetodo,especiallyifyougetoutsideintothefresh_______andsunlight,youliterallyseefarther,gainalargerperspedseehowthepartsofthetaskfit_______.
佳句翻译
1.你存储在大脑中的完成任务时的轻松感,也会激励你为了更强烈的满足感而努力。
2.不管怎么说,生活总是向前的。
3.你的潜意识会成为你的朋友,在你寻找完成任务的最佳途径时,助你一臂之力。
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