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第5章 篇心脏医生的减肥秘籍 从中医到心理学7天餐单带你换种人生（第1页）

最近，一场别开生面的关于减肥的课堂讲座在我们学校的大礼堂举行，主讲人是有着丰富临床经验的周医生。

大家都好奇，一个心血管医生怎么就讲起减肥了呢？原来，在所有医生里，心脏康复医生在减肥经验方面可是处于第一梯队。

毕竟心脏康复关注的是心脏病不再复发，而减肥成效直接关系到心脏病的二次发作。

很多世界级权威减肥指南，都有心脏康复医生参与甚至主编。

就像周医生所在的康复中心，八成以上患者都需要进行减肥管理。

讲座一开始，周医生就分享了一个成功减肥的案例。

曾经有一位被大家叫做“徐胖子”

的患者，在周医生作为体重管理师的帮助下，成功蜕变，变成了“徐瘦子”

，而且体重再也没有反弹，从身形臃肿变得身姿矫健，整个人的气质都焕然一新。

这一下子就抓住了在场所有人的注意力。

周医生接着抛出了一个问题：减肥，你知道好消息和坏消息吗？坏消息是数据显示，一个人减肥成功的概率只有05，200个人下决心减肥，仅有一个能成功，即便很多人努力运动、节食，结果还是失败。

而好消息是，在周医生负责的阜外医院心脏康复中心，减肥平均成功率高达76。

周医生表示，这是因为医学上解决肥胖问题是基于系统逻辑推断，以及解决了成千上万个减肥过程中遇到的难题后获得的科学方法。

他们这门减肥课，会把全球顶尖医生最科学有效的研究成果，转化为可操作的干货呈现给大家。

周医生还分享了减肥最重要的三个认知。

首先，减肥不只是为了健康，更是为了美、魅力和社会竞争力。

因为为了健康减肥的目标比较抽象，难以持续激励自己，而魅力和竞争力的提升能带来正向反馈，成为坚持减肥的动力。

比如，肥胖可能导致个人魅力下降，影响感情和事业发展，而减肥成功则可以增加魅力和社会竞争力，形成奖励飞轮。

其次，减肥的本质是换一种人生，成功的标志是养成健康生活方式。

因为肥胖是现有生活方式导致的，只有改变生活方式，才能真正减肥成功。

就像有些企业家即便财富归零，也能凭借认知重新致富，而减肥也是如此，要打破自己的认知陷阱。

最后，得到科学减肥方法并不意味着减肥成功，还需要有同行者。

因为在漫漫人生路上，会有很多艰难困苦可能毁掉减肥成果，有同行者才能走得更远。

比如一些减肥小组，大家互相监督、鼓励，减肥成功率就会提高。

在讲解减肥方法时，周医生从中医和心理学两个独特的角度展开。

中医认为，肥胖多与脾胃功能失调、痰湿内盛、气滞血瘀等有关。

像耳穴贴压技术，通过在耳廓贴压王不留行籽等，刺激耳穴，能起到健脾祛湿，疏肝理气，调节三焦的作用，还能通过神经传导抑制摄食中枢，调节自主神经和内分泌来减肥。

膏摩技术，一方面通过推拿手法行气活血，加快肠胃蠕动排气，另一方面腹部脏腑按摩配合穴位按压，能健脾和胃，增强运化功能和全身代谢。

拔罐可以健运脾胃，祛痰除湿，通畅经络，排出机体代谢废物。

艾灸则通过温热刺激穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪，还能调节内分泌和消化系统。

从心理学角度，心理学能从多个方面助力减肥。