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第9章 篇活百岁 人生规划融合中医与心理学智慧课堂讲座报告（第1页）

今天社区活动中心格外热闹，詹老师为我们带来了一场关于“百岁人生”

的精彩讲座。

老师从“人到七十古来稀”

在现代社会已不再适用说起，指出本世纪初出生的孩子平均预期寿命可能超百岁，我们这代人努力一下也有望接近百岁。

接着，老师围绕《百岁人生》这本书展开，讲述了百岁人生将使我们的生活、工作、学习和社交发生巨大变化，人生阶段会从传统“三段式”

变为“多段式”

。

随后，老师分别从工作养老、人生选择、家庭生活等方面分析了这些变化，并介绍了书中应对变化的建议。

同时，老师还引入了中医原理和心理学原理，让我们明白如何从身心整体角度更好地规划百岁人生，为我们打开了一扇重新认识人生规划的大门。

讲座正文:各位，大家好呀！

今天我要和大家聊一个很有意思也很重要的话题，那就是“百岁人生”

。

老话说“人到七十古来稀”

，可现在呢，这句话好像不太对啦。

随着时代发展，我们发现，本世纪初出生的孩子，平均预期寿命很可能会超过100岁哦，就连我们这一代人，努努力也有很大机会接近百岁呢。

那么问题来了，面对这样漫长的人生，我们该怎么过呢？这就是我今天要和大家探讨的，咱们就从这本《百岁人生》说起。

百岁人生与工作养老之变大家想想，活得久了，首先面临的问题是啥？没错，就是需要更多的钱来维持生活呀。

那怎么办呢？要么延迟退休，多赚点钱，要么提高工作时的储蓄率。

但不管哪种方式，感觉都不太轻松呢。

就像书里提到的三个人，吉米、杰克和简，他们分别出生于1945年、1971年和1998年，差不多是祖辈、父辈和孙辈的关系。

杰克那一代人可幸运啦，他们有国家养老金、企业养老金和私人储蓄这三个养老金资助来源。

而且他是典型的三段式人生，那时候经济好，他只要每年存下收入的43，就能拿到期望的养老金，日子过得挺舒坦。

可吉米就没那么好运了，他赶上国家养老金改革，如果想达到和杰克一样的养老金目标，每年得节省下收入的172，这可是个超高的目标呀。

为了实现目标，他可能得延长退休时间才行。

再看看简，她预期寿命能到100岁，压力就更大了。

要是想达到年均储蓄率10左右，她可能得工作到80多岁呢。

随着老龄化加剧，像我们中国，截至2021年年底，65周岁及以上老年人口超过2亿人，比10年前增长了将近70，可新出生人口却越来越少，养老金体系压力越来越大，简这一代很可能面临养老金下降或难以支付的情况。

所以啊，对于简他们来说，人生大概率不再是“三段式”

，而是要养成终身学习的习惯，不断适应就业市场变化。

从中医角度来看，长期处于这种为了养老和工作压力而过度劳累的状态，是很不利于健康的哦。

中医讲究“形神合一”

，过度的工作压力会导致“神”

的失调，进而影响“形”

。

就像《黄帝内经》说的“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺”

，长期的焦虑、压力等情绪，会像一把无形的刀，慢慢损伤我们的身体器官。

比如，很多人因为工作压力大，会出现失眠、食欲不振等症状，这就是身体在发出警告啦，说明我们的气血阴阳已经失衡了。

从心理学原理来讲，这种工作和养老带来的压力，会给人造成很大的心理负担。

根据马斯洛的需求层次理论，生理需求和安全需求是最基础的需求。

当我们面临养老金不足、工作压力过大等问题时，安全需求得不到满足，就会产生焦虑、恐惧等负面情绪。