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第41章 篇深夜里的代谢叛乱 熬夜如何篡改你的血脂（第3页）

"

他强调，"

但最关键的是亥时（21-23点）入睡——中医讲究人卧则血归于肝，此时不睡，肝无法藏血，怎么能正常代谢血脂？"

这种理论在临床案例中得到验证。

王阿姨失眠十年，血脂异常三年，尝试过多种西药效果不佳。

陈医师让她每天申时（15-17点）喝杯菊花茶（清肝火），戌时（19-21点）用艾叶泡脚（引火归元），坚持半年后，不仅睡眠改善，甘油三酯也从32oll降到了19oll。

"

这就是顺时养生的道理。

"

陈医师说，"

就像庄稼要按节气种，身体也得按昼夜规律养。

"

道家"

天人合一"

的思想，在此得到完美诠释。

《庄子》说"

日出而作，日入而息，逍遥于天地之间"

，强调人体应顺应自然节律。

李医生常把中西医理论结合起来解释："

西医的生物钟，就是中医的阴阳消长；熬夜打破的不仅是作息，更是人与自然的平衡。

"

，！

三、典型案例：三个熬夜者的血脂突围战案例一：赵磊的"

数字戒断"

确诊高血脂后，赵磊尝试过"

早睡早起"

，但总忍不住刷手机。

李医生建议他用"

行为矫正法"

：每晚10点把手机放在客厅，卧室只放一本书。

同时用英国研究推荐的"

光照疗法"

——每天早晨晒20分钟太阳，帮助重置生物钟。

三个月后，他的睡眠时长从4小时延长到65小时，低密度脂蛋白降到36oll。

陈医师给他加了味山楂："

肝气得疏，血脂自降。

"

案例二：张师傅的"

子午觉"