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第170章 篇 破除有钱难买老来瘦迷思 高血脂高血压缠身（第2页）

的谎言：对老年人而言，体重数字没有身体功能重要。

盲目减重，不仅无法从根本上改善高血脂、高血压，还会牺牲肌肉和骨量，反而加剧健康风险；而看似“标准”

的体重，若伴随肌肉流失、脂肪超标，危害远比单纯肥胖更大。

从心理学角度来看，老年人和子女之所以陷入“减重执念”

，本质是“认知固化”

和“从众心理”

在作祟：一方面，“老来瘦=健康”

的俗语流传已久，形成了根深蒂固的思维定式，人们习惯用“过去的经验”

替代“科学的判断”

；另一方面，看到身边老人“瘦了就少生病”

的个别案例，就盲目套用，忽略了个体差异——每个人的身体状况、代谢水平、基础疾病都不同，体重管理没有“一刀切”

的标准。

从中医角度解读，“老来瘦”

的误区，违背了“气血充盈、脏腑调和”

的养生原则。

中医认为，老年人“气血渐衰、脏腑功能减退”

，身体需要足够的“气血储备”

来对抗衰老，而适度的肌肉和脂肪，正是气血充盈的体现。

《黄帝内经》有云：“气血充盈，则百脉通畅；气血亏虚，则百病丛生”

，盲目减重、刻意节食，会导致脾胃运化失常，气血生成不足，进而出现乏力、头晕、免疫力下降等问题，这与张阿姨、李爷爷的症状不谋而合。

同时，中医强调“辨证施治”

，肥胖并非都是“痰湿过重”

，老年人的肥胖很多是“虚胖”

（即肌肉亏虚、脂肪堆积），此时若盲目“减脂”

，只会加重“虚证”

，反而让高血脂、高血压等慢性病难以控制。

，！

二、核心原则：老年人体重管理，“保肌”

比“减重”

更重要为什么老年人不能盲目减重？核心答案的是：老年人的“体重减轻”

，往往伴随着肌肉与骨量的流失，而肌肉和骨骼，是老年人晚年健康的“核心支柱”

。

1肥胖悖论：适度超重，反而更长寿？现代医学研究发现，老年人存在一种特殊的“肥胖悖论”

：超重（bi240-279）和轻度至中度肥胖（bi280-309）的老年人，在死亡率、慢性病预后等方面，反而比体重正常（bi185-239）的老年人表现更好——尤其是对于本身有高血脂、高血压的老年人，适度的体重的是身体的“保护屏障”

，而非负担。

这并非鼓励老年人肥胖，而是想说明：仅凭bi这一个数字，无法准确评估老年人的健康状况。