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第184章 篇 三高养生避坑 血液净化勿信维d补充科学为要（第2页）

，本质是金融诈骗。

（四）“感觉有效”

的真相：安慰剂效应+心理学暗示很多老人做完后觉得“身体变好了”

，其实是典型的安慰剂效应。

心理学研究表明，当人相信一项治疗有效时，大脑会分泌多巴胺等愉悦激素，缓解疲劳、头晕等不适症状，形成“越信越有效”

的心理循环。

但这种效果是暂时的，无法解决三高的根本问题，反而会让老人忽视正规治疗，延误病情。

，！

三、维生素d补充：不是骗局，而是三高人群的“必需营养”

（一）争议来源：一篇违背主流医学的文章2025年2月《环球科学》刊登的《维生素d：一个巨大的养生谎言》一文，声称“维生素d无需补充，16ngl就是理想水平”

，还将补充维生素d归结为“资本绑架”

。

但这一观点与国际主流医学界的结论严重相悖。

（二）权威标准：维生素d缺乏的界定与补充必要性血清25-羟基维生素d是衡量维生素d水平的核心指标，国际权威机构的标准如下：-美国内分泌学会：低于20ngl为缺乏，推荐超过30ngl以优化骨骼健康；-美国国立卫生研究院：大部分人需至少20ngl维持骨骼健康；-国际骨质疏松症基金会（iof）：推荐超过30ngl预防骨质疏松及其他骨骼疾病。

文章声称的“16ngl理想水平”

，远低于主流标准，且其引用的“补充维生素d不降低骨折概率”

的研究存在严重缺陷——仅补充维生素d而不补钙，自然无法改善骨骼健康，这是对研究结论的片面解读。

（三）维生素d对三高人群的特殊意义1调节代谢，辅助控糖调脂：维生素d能促进胰岛素分泌，提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖；同时，它能减少血管炎症反应，降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化风险，延缓动脉硬化；2保护骨骼，预防并发症：三高人群长期服用降压药、降脂药，可能影响钙吸收，维生素d能促进钙吸收，预防骨质疏松和骨折，尤其适合老年三高患者；3增强免疫，减少感染风险：维生素d能调节免疫系统功能，减少呼吸道感染、自身免疫疾病的发生，而感染是诱发三高患者病情恶化的重要因素。

（四）哪些三高人群需要补充？-长期缺乏日晒者（如室内工作者、老年人）；-饮食中缺乏富含维生素d的食物者（如很少吃深海鱼、蛋黄、动物肝脏）；-血清25-羟基维生素d检测低于30ngl者；-有骨质疏松、肌肉酸痛等症状的三高患者。

四、中医视角：三高人群养生，忌“急功近利”

，贵“辨证施养”

（一）中医对“血液净化”

的批判：违背“气血调和”

原则中医认为，血液是“气血同源”

的载体，具有营养脏腑、濡养经络的作用。

正规的血液操作仅适用于“邪毒内盛、危及生命”

的危重患者，而健康或仅有基础病的老人，其气血运行虽有不畅，但无需“外力干预”

。

非法血液净化项目抽出血液、注入臭氧，本质是“伤血耗气”

，会破坏气血的自然平衡，导致正气亏虚、瘀血加重，反而加剧三高患者的“痰湿瘀阻”

体质，不利于病情控制。

中医养生的核心是“扶正祛邪”

，而非“外力强攻”

。

（二）中医对维生素d补充的解读：契合“药食同源”

理念中医虽无“维生素d”

的概念，但强调“天人相应”

，认为人体需要通过“日晒”

“食疗”