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第5章（第1页）

苏杰父亲叫苏志文，叔叔叫苏志武。

这一听就是亲兄弟！

母亲莎拉提到，苏杰刚出生时叔叔来住过一段时间。

这么来看，这位“素未谋面”

的叔叔，还有可能是一位功夫高手。

毕竟他亲笔写的《武学修炼笔记》，看起来倒挺有模有样。

“杰伊，周末我需要去马术班上课，可能会住在农场，冰箱里有食物，你自己没问题吧？”

“你放心吧，我会好好照顾自己的。”

母亲莎拉叮嘱后，出门前在儿子的额头轻轻一吻。

每年秋冬季，苏杰都已经习惯自己一个人过周末。

反正母亲的厨艺也就那样，自己做饭也许更好吃一些。

苏杰洗好碗摆好餐盘，就將叔叔留下的“武功秘籍”

都搬到自己房间，隨后拿起那本《武学修炼笔记》看了起来。

据笔记开头的自传记载，叔叔苏志武从小爱好武学，学过很多功夫及格斗技，后来更是集百家之长融会贯通，终成一代功夫大师，绰號“打遍唐人街无敌手”

。

苏杰对此表示怀疑。

因为米利坚很多城市都有唐人街，不说西雅图，圣弗朗西斯科和大苹果城，就算是波士顿都有一条唐人街。

书上也没写叔叔到底打遍了哪条唐人街，这绰號的含水量有待考究。

说回正题，笔记明確提到要想练武，需要先打熬身体。

没有一个强健的体魄，学武事倍功半，只有先把基础打牢固，才能更快掌握武术的动作要领以及如何发力的诀窍。

所以学武前，苏杰需要进行適当锻炼。

跑步、跳跃、游泳、攀岩、骑行，只要能把身体练强即可。

至於多少算强，笔记中没提，但叔叔举了自己的例子。

他8岁接触武术，师傅让他练了2年基本功，一直到10岁才开始学第一门拳术。

练2年？

他不认为比利会让自己活过下周一。

不过苏杰仔细一想，自己可是有熟练度面板在。

而且人与人的体质不能一概而论……

也许叔叔需要2年锻炼，自己只需要2天就能肝出来呢。

他根据叔叔的笔记，选择了不需要藉助器材的跑步和蛙跳，作为自己锻炼的第一步。

跑步是全身协调的运动，能够锻炼四肢和心臟脾胃，科学验证坚持跑步还能改善血液循环，增强人体新陈代谢。

蛙跳就比较剧烈，虽然能快速增强体能，但对大腿肌和腿骨会造成负担。

所以苏杰决定在蛙跳之后用慢跑来舒展腿部肌肉，按照初学者强度，200米蛙跳后慢跑1公里最佳。