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第317章 颈舒茶暖处 烟火续温情（第1页）

晨光刚漫过窗台，我就醒了。

身边的苏晓冉还睡得安稳，眉头却微微蹙着——想来是昨晚琢磨讲座提纲太投入，连睡梦里都在惦记。

她手边的书桌摊着笔记，上面画满了腰颈穴位的简易示意图，旁边还写着“陈皮糕配料比例”

“金银花茶包封装步骤”

。

我轻轻把笔记收起来，掖了掖她的被角。

刚走到客厅，就闻到了淡淡的陈皮香。

厨房门口，我妈正站在灶台前，手里捧着个陶瓮，里面是晒得金黄的陈皮。

“醒啦？”

她回头笑，“我和你苏阿姨特意早起，把三年陈的陈皮找出来泡软，等会儿碾成粉做陈皮糕。

你爸和你苏叔去买糯米粉和纱布袋了，纱布袋用来装金银花茶包，干净又透气。”

苏妈妈从冰箱里拿出提前泡好的金银花：“我把金银花挑了一遍，去掉碎叶和杂质，等会儿晾干水分，就能和陈皮混在一起装茶包了。

昨天有街坊问能不能加枸杞，我特意多准备了点，喜欢甜口的可以自己加。”

苏晓冉揉着眼睛走出来，闻到陈皮香眼睛一亮：“妈，您这陈皮泡得正好！

我昨晚查了，做陈皮糕用三年陈的最好，香气浓还不涩。”

她拿起桌上的笔记，“林辰，我把腰颈养护的穴位图简化了，标上了‘脖子后面最突出的骨头’‘腰眼往下两指’这种大白话，街坊们一看就懂。”

“想得真周到。”

我接过笔记翻看，“再补充几个常见的腰颈不适案例，比如上班族久坐脖子僵、老人弯腰干活腰疼，都是街坊们常遇到的情况，讲的时候更有代入感。”

早饭吃得暖乎乎的，陈皮粥、刚蒸的肉包，还有苏妈妈腌的萝卜干。

刚放下碗筷，诊所的方向就传来了脚步声——是小区里的上班族小周，一手揉着脖子，一脸疲惫地走过来。

“林辰、晓冉，早啊！

我这脖子最近僵得厉害，转头都费劲，听说你们今天筹备腰颈养护的讲座，想提前让你们给看看。”

“快进来坐！”

我赶紧搬了把椅子，“是不是最近加班多，总低头看电脑？”

“可不是嘛！”

小周叹了口气，“连续加了一周班，每天对着电脑坐八九个小时，昨晚睡觉脖子都不敢动。

去按摩店按了一次，当时舒服点，转天又僵了。”

我轻轻按了按他的颈椎，又给了把脉：“你这是颈肩劳损，主要是久坐不动、姿势不对导致的。

我先给你按揉一下风池穴和肩井穴，缓解一下僵硬，再教你个简单的拉伸动作，平时上班间隙就能做。”

苏晓冉拿过简化的穴位图：“你看，风池穴就在脖子后面，头发根下面的凹陷处；肩井穴在肩膀最宽的地方。

每天按两次，每次三分钟，能放松肌肉。

拉伸的时候慢慢抬头、低头、转头，每个动作停五秒，别用力过猛。”

我一边给小周按摩，一边说：“下午讲座我会教大家一套完整的颈肩保健操，还会讲怎么调整坐姿、选枕头，都是实用的方法。