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第24章 练兵之法（第2页）

江辰的声音冷静得不带一丝感情。

他因地制宜，设计了一套极其残酷却高效的训练方法：·核心力量：平板支撑（他称之为“铁板桥”

）、俯卧撑（“伏地挺身”

）、利用墙角进行倒立撑（“倒栽葱”

）。

·爆发力与耐力：深蹲跳（“旱地拔葱”

）、高抬腿（“踏火轮”

）、以及最基础的长跑——利用深夜和清晨，绕着戍垒最偏僻的角落进行极限跑，锤炼心肺功能。

·柔韧与协调：大量的拉伸动作（“抻筋拔骨”

），以及简单的格斗躲避步伐练习。

每一项训练，他都亲自示范，要求极其严格。

动作必须标准，呼吸必须配合，达不到数量和质量，就必须重来，没有丝毫通融。

张崮力气大，但耐力差，柔韧性更是一塌糊涂。

李铁灵敏，但核心力量不足。

最初几天，两人被练得死去活来，每次训练结束都如同从水里捞出来，肌肉酸痛得无法入睡，第二天还要完成王麻子分派的繁重苦役。

痛苦至极时，他们甚至怀疑江辰是在折磨他们。

但江辰只是冷冷地看着他们：“这就受不了了？王麻子的鞭子，比这个如何？蛮族的弯刀，比这个如何？想换活法，就得先脱层皮！”

他把自己那份本就少得可怜的食物，又分出一部分给他们，命令他们吃下：“吃！

必须吃！

身体是炼出来的，也是吃出来的！

不想练废，就咽下去！”

在他的高压和近乎残酷的督促下，张崮和李铁咬着牙，硬生生挺了过来。

奇迹般地，他们发现自己的身体正在以一种难以想象的速度发生着变化。

肌肉变得更加结实有力，气息更加绵长，原本沉重的苦役似乎也不再那么难以忍受。

其次是小组战术。

“战场上，一个人再能打，也是靶子。

三个人，懂得配合，就能咬死比你们强得多的敌人。”

江辰用石块、木棍在地上画出示意图。

他引入了最基础的“三三制”

战术概念，当然，用的是这个时代能理解的语言：·三角站位：进攻、撤退、警戒时，三人永远不能挤成一团，要形成相互支援、视野互补的三角阵型。

“你看不到的背后，交给你的兄弟！”

·分工协作：明确主攻（“尖刀”

）、佯攻掩护（“策应”

）、警戒支援（“望风”

）的角色和转换。

如何利用地形交叉前进，如何交替掩护射击（虽然现在只有李铁有一张破弓）。

，！

·手势与信号：设计了一套极其简单隐蔽的手势和声音信号，用于夜间或嘈杂环境下的无声沟通。

“一个手势，比喊破喉咙都有用。”