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考试焦虑影响多多（第1页）

考试焦虑，影响多多

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随着高考的临近，经常有一些同学反映自己有点紧张。

我说：“好！

来握握手，祝贺你！

祝贺你进入临战状态！”

我们常常说“人生能有几回搏！”

高考可能就是同学们遇到的最重要的一回。

现在很多人说，“知识改变命运”

，恢复高考这几十年来，不知改变了多少人的命运，特别是当年那些下乡的知识青年，通过高考进入大学，成为专家学者，有的还走上了党和国家的领导岗位。

这么重要的考试，不能说全部，起码在某种程度上能够决定你一生的命运，我们当然要重视起来，要全力以赴去拼搏，去冲刺。

对于考前说自己不紧张的同学，我也会祝贺他，说他有大将风度，临阵不慌。

但如果到现在你还一点儿都不紧张，还整天迷迷瞪瞪，稀里糊涂，经常去打游戏机或上网聊天，玩得天昏地暗，聊得不亦乐乎，你倒是不紧张，可是我想你是不是准备放弃高考了，或者说你读书读够了，厌学了，不想上大学了，那你就不紧张了。

所以，一点儿不紧张是不正常的。

我们现在必须振奋起来，全力以赴，迎战高考！

但是，什么事情都有一个度，适度它才有益，只要一过头就有害无益了。

心理学研究表明，如果把你的紧张度做横轴，即X轴，把你的成绩，比如说运动员的比赛成绩，学生的考试成绩，或者我们的工作成绩做纵轴，即Y轴，画出来是一个倒U形的曲线。

也就是说，你一点儿不紧张，成绩不会好，因为你根本不在意，马马虎虎，大大咧咧，嘻嘻哈哈的，你不认真，不努力，成绩当然不会好。

随着你紧张度的提高，你振作起来了，全神贯注，学习很努力，你的成绩便会逐步上升。

但是物极必反，紧张得过了头，成绩又会急剧下降。

这条曲线就是有名的耶克斯-多德森定律。

这种对考试的过度紧张，我们把它叫作考试焦虑。

话外音

通常处在高考前夕，多数考生都会紧张、焦虑。

那么，这种紧张、焦虑会使考生们产生哪些不良的身心反应呢？

对于高考的焦虑，是由于升学心切、担心失败所产生的一种过度紧张的情绪。

这种过度紧张会带来一系列不良的身心反应。

首先在生理上，你会莫名其妙地心慌气短，就是心跳加快，呼吸变得急促；还会莫名其妙地出汗，头皮和头部肌肉也会紧张，导致头痛、头晕；有的还消化腺抑制，肠胃功能紊乱，引起消化不良，食欲不振；过度紧张还会导致免疫功能失调，抵抗力下降，使人容易得病。

有些同学，平时身体蛮好，一到考试前后就不大不小地病一场，不是感冒发烧就是拉肚子，考完就好了。

我接待过不少这样的学生。

有一个高二的学生，他从上高一开始，每次期末考试都要得一场病，他妈妈是大夫，还是一家医院的院长，一到考试就给他吃药，西药吃多了怕有副作用，就给他吃中药，孩子不爱吃。

后来家长带着他到我这里接受了心理辅导，期末考试就没再得病。

他跟妈妈说，你老给我吃药，你看郑教授多好，只同我聊了几次，我就不得病了，根本用不着吃药。

他妈妈还挺不服气，怎么我这个大医生没治好，你聊聊天就好了？所以特意打电话来问我到底用的什么奇招妙法。