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第2章 飆得还不够啊飆得还不够呦（第3页）

就算是更讲究技术的网球，也无法例外。

根据美国主流体育媒体《体育画报》的数据统计，除了每场比赛跑动距离平均在11公里的足球和平均9公里的曲棍球，大部分的球类运动，一场比赛的跑动距离都不如网球。

这还不算上挥拍的动作。

点开“↓”

摺叠栏，第一行是特训时间。

总共三个阶段，每个阶段一个星期，也就是三个星期21天的特训时间。

第二行就是详细的介绍：

一、基础力量训练。

↓

二、爆发力训练。

↓

三、增强式训练。

↓

四、专项技术优化。

↓

五、辅助训练。

↓

六、恢復与营养。

↓

点开第一行：

深蹲f1（无负重）

深蹲f2（负重2.5kg）

深蹲f3（负重5kg）

...

硬拉f1

...

密密麻麻的训练项目充斥整个视野，洛晟挠了挠头，吐槽不已，『有系统还要努力，这不是白穿越了吗？

当然，努力就能有回报，其实也十分诱人。

他只是贪心不足，但想到自己以后在万眾瞩目中拿下冠军，玩弄...咳！

迎娶白富美，实现財富自由，走向人生巔峰的精彩人生，心里就瘙痒难耐。

拿出手机打开备忘录，主题“特训”

，逐一打字计划著怎么完成特训。

首先，特训中有使用到健身器材，所以为了一劳永逸，洛晟准备找一个器械齐全的健身房办卡。

不考虑其他，先把模板卡完成，看看效果是不是有想像中那么强。