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探究明理（第6页）

所以从长时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。

事情就像硬币，有时可能是正面，过两天就可能是反面，再过段时间还可能翻过来。

任何事情都一分为二地看待，人就会变得理智、洒脱一些。

（三）适当缓解压力

压力是影响平和心态的一个重要因素。

在生活中，也许每个人都想要做到心态的平和。

然而，周围的环境，如工作、人际关系、家人等许多方面都可能给我们施加了一种无形的压力，使得我们原本可以平和的内心变得焦虑、恐惧、烦躁……这其中，职业压力是很重要的一个因素，它可能影响到一个人的其他方面，影响我们健康、乐观的生活。

在这种情况下，压力可能影响我们控制心态的能力，从而做出一些反常的事情。

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缓解职业压力的方法：

第一，善于整体规划，有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，会使人感到轻松很多。

可以根据事情的轻重缓急列出清单，将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件做起来就容易多了。

第二，从不耽搁延迟，能在今天办完的事绝不拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数小时之后。

因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

第三，当出现职业压力的感受时与周围的人讨论这一感受，可以缓解焦虑的心情。

如果问题比较严重，在条件允许时也可以申请在组织内调换岗位。

第四，将工作的压力感知为挑战而不是负担。

第五，冥想是一种很好的放松技术，可以在没有人的地方进行冥想。

选一把带靠背的椅子。

坐在椅子上，把脊柱挺直，稍微收缩一下肌肉来使身子保持笔直但不是僵直的状态，臀部紧抵椅背，双脚稍稍比双膝靠前，双手自然放在椅子的扶手上或者大腿间。

尽量让肌肉放松，但不要太努力，因为努力是工作而不是放松。

只要呈现一种顺从的姿势就好。

把注意力都集中在呼吸上。

让一切顺其自然。

如果感觉到放松了，这很好；如果没感觉到，也没关系，同样接受这种感觉。

然后闭上双眼，每次吸气时在心中默数“一”

，呼气时默数“二”

。

不要刻意改变或者控制自己的呼吸。

呼吸要有规律。

坚持这样做20分钟，最好每天练习两次。

冥想完成后给身体一定时间调整恢复到正常状态。

慢慢地睁开双眼，先盯着房间里的某一个物体看，然后再把视线转向其他物体。

做几次深呼吸以后，先坐着伸展一下身体，觉得差不多了再站起来伸展一番。

建议起床以后或晚饭以前练习冥想比较好。

第六，经常进行锻炼是缓解压力的最好方式。

在体育馆或者户外锻炼都可以。

找到一种适合于自己的锻炼方式，如游泳、跳绳、骑自行车、走路、慢跑、健美操等，并且要按照科学的锻炼方法去做，长期坚持，才能达到缓解压力和保持健康的目的。