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一身体素质构成（第1页）

一、身体素质构成

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身体素质是人体活动的一种能力，指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性及柔韧性等人体机能能力。

（一）力量

力量是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加各类速度的一个重要因素，有助于灵敏性的发展。

力量素质能使自己的各部分肌肉力量和球拍击球的技术合为一体，在球拍与球接触的一刹那，把力量全部变成使球迅速向前飞进的能量。

击球力量来源于腿部，经髋、腰及肩传到臂，最后达到手、球拍。

不论是发球、抽球、截击，还是挑高球、高压球都要求全身协调用力。

（二）速度

速度是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力，可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏性、柔韧性等素质。

其表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。

在网球比赛中，要想在快速而又复杂的比赛中获胜，首先要求运动员必须具备良好的专项速度素质。

网球运动所需要的专项速度是指运动员完成某个动作的速度，即为打好一个球的脚步移动速度、击球速度和反应速度。

运动员的移动路线可以分为向前、向侧、向后三个部分。

（三）耐力

耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。

耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其他基础系统功能的提高密切相关。

耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强。

职业网球比赛一般要9～10天，一天一场，业余赛事最少也要2天，一天2场以上，而且越到比赛的后期越是紧张、激烈。

因而，网球运动对专项耐力素质的训练要求较高。

在以往的大型比赛中，常能看到有些运动员到比赛后期动作迟缓、球速减慢，影响了击球质量，甚至影响了比赛的胜负。

所以，应重视发展网球运动员的专项耐力素质。

（四）灵敏性

灵敏性是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，指人体在复杂多变的条件下，对刺激做出快速、准确的反应，灵活完成动作的能力。

灵敏性是一种综合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韧性等多种能力要素的共同协调作用才能达到一定的水平。

网球运动员只有具备灵敏和协调的身体素质，才能在不断变化的比赛中完成各种复杂的击球动作。

（五）柔韧性

柔韧性是人体各个关节的活动幅度、关节周围组织的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。

它对掌握运动技术、预防受伤、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义。

柔韧性的好坏，不仅取决于结构方面的特点，而且也取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。

网球项目对运动员上肢各关节和下肢各关节的灵活性有着较高的要求，特别是髋、膝和踝关节的灵活性，对提高步法移动能力和各种击球动作有很大的作用。

在网球运动中，运动员具有良好的柔韧素质可以提高在比赛中的控球能力。

如在发球时，良好的柔韧性可以使弹性势能转化为击球一瞬间的动能，使发出去的球速度更快、力量更大。