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第十一章 运动的营养与饮食（第1页）

第十一章　网球运动的营养与饮食

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第一节网球运动营养的概念

人体为了生存和生活必须摄取食物，以维持生长发育、正常的物质代谢和生理机能等生命活动。

摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的整个过程称为营养。

食物中对机体有生理功效的成分称为营养素。

人体所需要的营养素约有几十种，可分为七大类：蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维。

它们各有独特的营养功用，在机体代谢中互相又有密切联系。

糖、脂肪、蛋白质主要是供给机体热能。

矿物质、维生素、水和食物纤维主要是调节生理机能。

营养和体育运动都是维持和促进人体健康的重要因素。

营养是构成机体组织的物质基础，普通人只要日常膳食平衡即可。

体育运动是增强人体机能的有效手段，两者科学配合，可更有效地促进身体发育，提高健康水平和运动成绩。

只注意营养而缺乏体育运动，会使人肌肉松弛、肥胖无力，机能降低；进行体育锻炼而缺乏必要的营养，体内消耗的物质能量得不到及时的补充，也会使人的机能减弱，并可促发营养缺乏症，影响健康。

所以，要想获得良好的比赛成绩和锻炼效果，必须重视营养。