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第六 肌肉系统（第2页）

根据台曼乞也夫的研究，躯干力量[13]最大的增加是在15～18岁。

15岁以后，小肌肉也急剧地发育起来，同时，细小动作的精确性和协调性提高起来，并且在（手的）体力劳动时能减少力量的浪费而获得最大的效果，同时还能改进动作的技巧。

儿童和少年们的肌肉疲劳要比成人快些。

但是儿童肌肉疲劳的消失也是极快的，这是由新陈代谢作用较迅速且氧（氧含血红蛋白—见下节）的供给充足所致，氧能恢复疲劳肌肉的兴奋性并增高暂时松弛的肌肉的弹性。

这一切都说明，在组织和实施儿童及少年的身体练习、竞技活动、体力劳动时，不应当超过他们肌肉系统的负担，必须使负担均匀化，以缓慢的速度并且配以适当的休息来进行这些活动。

儿童和少年的运动器官的发育不是平衡的，而是飞跃地进行的。

6～7岁的儿童已经能自在地支配其肌肉，可是要他做精确的动作还是有困难的，要费很大的力气。

如果强迫儿童做精确的动作，他们很快就会感到疲劳。

这个年龄期儿童的动作还未完善，这是跟中枢神经系统的协调机制的发展还不充分相关联的。

8～12岁的儿童在精确性和敏捷性上所表现的动作的协调性比较完善了。

同时，儿童的活动能力在增强，他们已能做各种各样的动作。

可是，学龄初期的儿童和部分学龄中期儿童还是不能做长时间的体力劳动和使肌肉长时间地紧张。

对于这种情况，在组织儿童的体育活动和劳动活动时必须加以考虑。

10～13岁的儿童，动作已稍能协调。

但到性成熟期，这种协调又遭受破坏，因为这时少年的运动器官有所变化，而这是跟在此时期少年的神经系统（见上，第三节）的发育特点相关联的。

外形上表现为少年的动作多、不敏捷、不灵活、协调性不足和抑制性的破坏。

到性成熟期末期，少年运动器官的这些缺点便会消失，运动器官的发育基本上才宣告完成。

上述儿童和少年的肌肉组织和运动器官的发育特点提出了一系列卫生要求：一方面要保护他们的肌肉系统，另一方面要使肌肉得到发育和增强。

考虑到儿童和少年的肌肉组织比较容易疲劳以及尚未经过充分锻炼，所以必须避免长时间的，特别是过度的肉体紧张。

即使是短时间的肉体紧张也应避免。

这不仅对学前儿童和学龄初期儿童是极重要的，而且对在中学高年级学习的少年和在技工学校学习的少年来说也是极重要的。

伟大的苏维埃作家高尔基在《在人间》一书中曾写道：“青年人常常凭一股血气之勇，羡望大人的气力，试着去举起对自己筋力来说过重的东西……我也直接从肉体上，或者说从精神上去做一切这类的行动。

所以没有受到致命的重伤，没有变成一生的残废，就不能不托赖偶然的机遇。”

为保证儿童和少年的肌肉组织得到正常的发育，就必须使他们进行适当的身体练习，比如使他们从事运动、农业或其他的体力劳动。

在工作时，肌肉能获得含有营养物质和氧的大量血流。

在肌肉工作时流来的血液不仅滋养肌肉，而且也滋养骨骼和韧带。

肌肉的工作会给骨髓内红细胞的构成过程以良好的影响，同时还能改善血液成分。

肌肉的工作对整个身体，特别是对心脏、肺等器官有良好的影响，而且还能加速新陈代谢过程。