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第二 预防儿童和少年的疲劳和过度疲劳（第1页）

第二节预防儿童和少年的疲劳和过度疲劳

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儿童和少年的学习工作主要是智力劳动，它主要的是跟大脑皮层和感觉器官的活动联系着的。

某一器官经过一段时间的工作就产生了疲劳。

大脑和别的器官比起来最容易疲劳。

现在生理学把疲劳理解为细胞、组织、器官或整个机体的工作能力的暂时降低，这种降低是在工作了一段时间以后出现的，并由大脑皮层细胞的疲惫引起。

因此任何一种形式的机体的活动在持续一定时间后就会引起疲劳。

大脑皮层在它的工作过程中，在外界刺激物作用于它的过程中，所发生的那些变化的生理实质就是巴甫洛夫所写的：“大脑皮层的细胞在条件刺激的影响下迟早要转入抑制状态，当这些刺激重复出现时，细胞更为迅速地转入抑制状态。

对于这一点，更合理的理解应当是这样：这个细胞，可以说是机体的哨岗，它有最高度的反应能力，也因而有猛烈的机能破坏力，会迅速地疲劳。

这个时候开始的抑制，并不是疲劳本身，而是对细胞的一种保护，是为预防这个特别的细胞以后受到过度的可怕的破坏。

在抑制期间，由于脱离工作，细胞又恢复到自己的正常的状态。

皮层的所有细胞都是这样，因此当工作着的细胞在皮层中是占大多数的时候，整个皮层就会转入抑制状态。

当我们的条件刺激物作用于它们的时候，我们在皮层的个别细胞中看到过这种状态。”

[2]

因此，内部消极抑制是人疲劳的第一个信号。

而内部抑制也是大脑皮层细胞的保护者，巴甫洛夫指出：“任何一个活生生地工作着的系统都应当有休息和恢复。

而那些反应性极强的部分，如大脑皮层的细胞，它的休息更应当被小心地保护。

而在皮层中，对工作和休息的保护得到更好的实现。

每一个部分的工作是由它的紧张程度和时间长短控制着的。

我们以前还看到过，只要对同一个细胞持续几分钟的刺激就会引起它的抑制过程的发展，这个抑制使它的工作减少，最后甚至完全停止了工作。

但是还有另一种保护大脑皮层细胞的同样鲜明的例子，即在强烈的外界刺激下的抑制。

对于大脑皮层的细胞来说……有最高限度的刺激物，有对它无危害的机能紧张的最高限度，而超过这个限度就会有抑制来干涉（刺激力限度的规则）。”

[3]

巴甫洛夫在另一处写道：“大脑皮层细胞有工作能力的限度。

超过这个限度的时候，为了预防细胞过度的机能上的消耗，它就会产生抑制。

工作能力限度的高低不是固定的，而是或快或慢地改变着的（在身体脆弱时，在催眠状态，在患病或年老时改变得慢）。

这个可以被称为超限度的抑制有时立刻就会产生，有时只有在重复超过最大限度的刺激时才能发生。

应当了解这一点：在中央神经系统的低级部分也有这种类似的抑制。”

[4]