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第 75 章（第1页）

周日晚上九点，客厅变成了临时健康指挥中心。

白板上贴着两人的健康数据报告——林知夏用了一周时间整理分析，制作了详细的图表和趋势线。

“看这里。”

她指着睡眠曲线，“你的睡眠时间波动很大，从3小时到10小时不等。

数据显示，不规律睡眠比睡眠不足对健康的危害更大，会增加心血管疾病风险31%。”

权志龙瘫在沙发上，抱着靠枕：“但灵感来了挡不住啊。

凌晨三点突然有段旋律在脑子里响，不记下来就没了。”

“可以用录音设备。”

林知夏早有预案，“我订购了枕边录音笔，灵敏度高，你说梦话都能录。

这样你可以继续睡，早上再整理。”

“那饮食呢？”

权志龙指着饮食图表上那些红色的“超标”

标记，“你说我钠摄入超标，但我吃的都是韩国菜，本来就咸。

难道要我改吃沙拉？”

“不需要极端改变。”

林知夏切换页面，显示一个改良食谱，“我分析了韩国传统菜肴的营养成分，设计了低钠改良版。

比如，用香菇粉代替部分盐，用柠檬汁提鲜。

口味相似，但钠含量降低35%。”

她顿了顿，补充：“而且，我计算了你的基础代谢和日常消耗。

你现在每天摄入热量比消耗多487卡路里，按此趋势，半年后会增重4.2公斤。

虽然数据在正常范围内，但体脂率已经在上升。”

权志龙摸了摸自己的肚子——还平坦，但确实不像二十岁时那么紧实了。

“运动部分，”

林知夏继续，“我设计了联合运动方案。

不需要去健身房，在家就能完成。

每天30分钟，我们可以一起做。

数据表明，夫妻共同运动能提高坚持率68%。”

她最后指向压力管理曲线：“这是最重要的部分。

你的压力指数在创作瓶颈期会飙升，皮质醇水平是平时的2-3倍。

长期高压状态会影响免疫系统、消化系统，甚至...创作能力本身。”

权志龙坐直身体：“这个我承认。

写不出歌时，确实很难受。

但有什么科学办法？”

“有。”

林知夏调出一个APP界面，“我开发了‘艺术-科学减压程序’。

当你压力指数升高时，APP会启动。

第一步，呼吸引导——用我录制的科学呼吸节奏音频。

第二步，微运动——简单的伸展，改善血液循环。

第三步，感官刺激——播放特定频率的声音，帮助大脑放松。