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他们不停地说，直到我要他们停下来。

有的时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说：‘如果，只要你们不再说如果，我们或许就能把问题解决掉！

’”

约翰伸伸他的腿。

“用‘如果，只要’这四个字的问题，”

他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，却使我们面对着错误的方向——向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。

最后，如果你用这几个字成了习惯，那就很可能变成真正的障碍，成为不再去努力的借口。”

“现在就拿你自己的例子来说吧。

你的计划没有成大事，为什么？因为你犯了一些错误。

那有什么关系！

每个人都犯错误。

错误是让我们学教训。

但是当你告诉我你犯了错误，而为这个遗憾，为那个懊悔的时候，你并没有从这些错误中学到什么。”

“你怎么知道？”

吉姆带着一点辩护地说。

约翰说：“因为你没有脱离过去式，你没有一句话提到未来。

我们每个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。

因为不论怎么说，你在述说过去的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人。”

吉姆惭愧地摇摇头。

“那么，有什么补救方法没有？”

“转变重点，”

约翰立刻说，“以振奋的词句取代那些令人退缩的泄气话。”

“你能提出一些这类的词句吗？”

“当然。

不要再用‘如果，只要’，用‘下次’来代替。”

“下次？”

“不错，就在这个房间里，我看到这两个字创造出的奇迹。

只要病人不停地说‘如果，只要’，他就有不妥当的地方。

但是当他看着我的眼睛说‘下次’的时候，我知道他已经走上了克服问题的道路。

这表示，他会把懊悔的障碍推到一边，向前进，采取行动，继续生活。

你自己试试看，你就会明白的。”

约翰不再讲下去了。

吉姆试着从心中除去一个词句，换上另一个词句。

当然，这是想象，但是吉姆却能够听到词句嵌了进去，还发出“咔嚓”

的声音。

我们之所以会有烦恼，是因为我们总是喜欢沉浸在过去的错误之中，殊不知，一切都会过去，新的一页又会随即翻开。

只有把旧的扔掉，才能用全部的心神应对未来。

当你感到愁苦烦恼的时候，不妨想一想，一切都会过去，一切都已经过去。

一直揪住过去使自己不快，不如把时间用在思考未来上会更有意义更有价值。