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放松自己以退为进02（第1页）

放松自己，以退为进02

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（5）千万别去伤害他人

按照一般人的准则，故意伤害他人是不道德的。

但我们此处谈论的愤怒与之大不相同。

你发怒只是提醒大家注意你受到了伤害，你想改变这种状况。

你并不想利用发怒伤害谁，而只是帮助他们认识到，他们正在伤害你，从而阻止他们的行为。

并且，如果你尊重他们，将你的状况解释给他们，而不是攻击他们，那么他们不可能因此受到伤害。

即使他们真的受到了伤害，他们也需要弄清楚原因。

你无需为每一个人的情感负责，那样做太累。

总而言之，如果你不真诚地**自己的情感，最终要付出代价的，还是你自己和你所拥有的人际关系。

（6）愤怒有可能伤及他人

你有责任不那样做，但是你需要考虑以下问题。

首先，你是否夸大了你的愤怒可能造成的伤害？你是否私下认为除了你自己，周围的人都很脆弱，无法应付你的愤怒？如果是这样，请找出令你这样想的原因。

找到支持和反对你想法的证据。

猛烈抨击他们不是个好主意，但没有理由在他人面前丧失自信。

（7）如果你失控，会使自己看上去像个傻瓜

你或许认为表达自己的情感会令你感到羞耻，因此你掩饰自己的感受。

你可能在气愤已极的时候，表现的言语过激或变得张口结舌。

问题的关键是，你要把注意力放在你所要的信息上，而不是愤怒本身。

如果你愤怒，请查看自己是否有自我责备观念或自我标识（例如我真笨，我是个傻瓜）。

若果真如此，你要认识到这是全或无的思维方式，你贬低了生活中的积极方面。

提醒自己记住：愤怒只是你希望自己改变的一个方面，这并不能使你变成一个蠢人或傻瓜。

（8）你必须有百分之百的把握证明自己是正确的，你才有资格发怒

生活中没有多少事情可以百分之百的正确，这是全或无的观念。

或许没有对或错，只是观点上的差异。

允许不同见解的存在能促进我们的成长。

（9）发怒是自私的表现

“自私”

是一种自我标识，你完全忽略了自己为他人奉献的时候。

即使你对某人心怀感激，也不意味着你们之间毫无隔阂。

在适当的情况下，你要表达自己的感激之情，但不要隐瞒自己的不同意见，这会对你大有益处。

要小心，不要使自己的感激变成负担，因为这只会增加你的怨恨之情。

你能从中找到适合自己的控制愤怒的方法吗？人生不能一味地愤怒，这是不理智的认识。

那么该如何在愤怒之中找到一条理智的控制愤怒的方法呢？是现代人求取成功人生的一个重要方面，因为他们总是在“被迫的生存压抑状态”

中探索出路。