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放松自己的窍门（第1页）

放松自己的窍门

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不要怕压力是减压最好的技巧

有竞争就有压力，无论在竞争中获得成功还是遭受失败，人人都要承受压力。

在某种意义上来说，成功者责任重大、工作紧张，所承担的压力可能更大。

即使对那些与世无争、知足常乐者来说，压力也会自动找上门来形同逼迫。

即然压力无处不在，怕也没有用，不如坦然去面对。

在生活中，我们时时刻刻面对着各种各样的压力，应该注意做到：

1.在你突然中奖（喜的压力）后不要立即贸然投资（风险压力）。

离婚诉讼（焦虑压力）期间不要承担研究课题（责任压力）。

否则，几件大事同时或者近期接踵而来，人的精神过于紧张，负担骤然加重，容易患病。

2.调整好自己的“速度”

，对有成就的成功者来说，这点非常重要，以避免“英年早逝”

的悲剧发生。

3.悲伤、愤怒、怨恨等情感就像火山里的熔岩一样，具有很大的能量，应该释放出来。

如果长期压抑“储存”

，就可能发生火山突然“喷发”

，导致一场大病。

而及时逐渐地将能量释放出来，就不致发病。

比如，亲人亡故的悲哀应该用积极的“伤心”

——哭出来作宣泄，眼泪还能带走许多机体内的有害物质，使自己从悲痛中解脱出来。

如果“泪不轻弹”

，把感情压在心底，就会导致伤心过度而生病。

据悉，美国医院相继推出了两种别开生面的闻法，“五分钟笑闻法”

和“喊叫闻法”

，令人耳目一新的是它对解除压力，促进健康达到了令人鼓舞的效果。

“笑一笑，十年少”

。

医学专家认为，笑能使人心、肺、胸、腹都得到锻炼，加速血液循环，调节心率。

放声大笑还可放松颜面、上下肢的肌肉，达到消除烦恼和解除抑郁的作用。

因此，建议每人每天都大笑五分钟。

喊叫闻法更加奇特，医生给患者提供一间“密室”

，一间关得严严实实的屋子，接受治疗者可肆无忌惮地高谈阔论、狂呼大叫、欢歌狂舞，为摆脱各种长时间的压抑而将内心的抑郁发泄出来，在精神和心理上重新获得平衡。

我国尚无这类治疗设施，但在不影响别人的场合，压抑者不妨进行这种自我治疗。

从我国住房紧张一人口密集的国情出发，为防止干扰公众，在家中自制一个“出气筒”

可能更加现实，比如缝一个布制的沙袋，在感情需要宣泄时将沙袋挂在室内，可尽情指责，甚至施以拳脚，以发泄自己的压抑和愤怒。