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第一 稳定情绪（第1页）

第一节稳定情绪

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在得知丈夫出轨的消息后，你要么是感觉完全不相信，要么是感觉天塌下来了，要么就是想要找丈夫去问个明白，要么是直接杀到丈夫那边去闹个鸡飞狗跳，弄得丈夫的婚外情公开于天下，要么默默承受、假装不知，但心中却翻江倒海、暴风骤雨，只是希望不挑破，丈夫能够良心发现，回归家庭。

这些蒙圈，或崩溃、或**、或隐忍的做法，对挽救婚姻都于事无补，甚至只是恶化了夫妻两个人的关系。

那么，怎么做对自己和挽救婚姻最有利呢？

现在市面上做辅导的，一般是叫你控制自己，转移注意力。

我常常说，要是这些做辅导的人的爱人也出轨了，他们还能控制情绪吗？还有心思去做别的吗？实际上，婚外情造成的伤害，对受害者来说是“三个否定”

，那是婚姻之癌。

我常常按照三个步骤来处理情绪，从而达到稳定情绪的效果！

情绪稳定下来，才好来面对丈夫、婚姻和婚外情。

一、释放负性情绪

当妻子得知丈夫出轨，人会遭到重创，否定了过去的爱，否定了现在的婚姻，也否定了未来。

没有了过去，你会觉得被欺骗了，那是多么气愤。

难道过去真的不爱，可那个时候表现的是爱的，这该是多么纠结啊！

这么多年的婚姻全盘推翻，夫妻之间美好的回忆，自己那么多的付出，任劳任怨一点回报没有。

直到今天，自己人老珠黄，身材走形，为这个家操持了那么多年，结果还抵不上情人这一年半载的**，得到的是“不爱你了”

“对你没感情了”

，这心中该是多么的委屈、悲哀、愤怒啊，眼泪不由得夺眶而出。

面对丈夫的出轨背叛，女性对未来常常都是焦虑的，不能期待的。

未来无望了，哪里还有心思去面对现在的婚姻，只想尽快离婚，了结离开。

只是因为还有感情，不甘心，因而还在徘徊，游移不定。

离婚，还是继续，焦心死了。

对这三种否定，女性需要及时表达出有关的所思所想，释放出心中积累的负性能量，让自己轻松一些，否则这些负面情绪会像石头一样压在心里，日积月累就会出现心身疾病，比如抑郁症，焦虑起来心神不宁，暴躁不已，轻则影响工作和孩子，重则会导致癌症。

二、要认识婚姻现状

对于婚姻状况，我们的大脑里面有一个美好的期待，也有各种美好的记忆，这会让我们以为婚姻就是大脑里面的那个样子。

因此，在得知或发现丈夫出轨后，女性常常不敢相信，会觉得“天塌下来了”

“一定是被那个小妖精给缠上了”

。

实际上，婚姻早就不是大脑里面的美好和睦，丈夫早就出轨了。

一旦敢于正视丈夫的出轨，就能够走进婚姻现实，去发现夫妻之间的关系是怎么疏远的，理解夫妻之间的爱是怎么耗散的，而不是一味地去抱怨、指责和焦虑丈夫的言行。

认识到当前婚姻现状是丈夫出轨了，才能去确定夫妻之间的关系，进而采取一步一步的措施，去调整婚姻内容和夫妻互动方式，避免夫妻之间关系才调整好了一点点，但还是感到失望，觉得丈夫回归家庭不彻底，觉得这个婚姻和丈夫都是欺骗自己的，看不到未来夫妻幸福的曙光。