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自我训练战胜孤独（第1页）

自我训练，战胜孤独

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孤独的人常常独自生活，很少朋友，也很少进行社交活动。

他们害怕社交风险，往往在交际中感到消极。

人人都有感到孤独的时候，但并不是人人都可以战胜孤独。

有些人的孤独是内在而稳定的，他们面对孤独无能为力，束手无策；而有些人的孤独则是外在而可以控制的，这些人只是在某些特定的时间里感到莫名的孤独，他们相信自己能够驾驭它，并能积极地做些排除孤独的事情。

真正的孤独，往往存在于那些虽然进行着人与人之间的接触，却没有情感和思想交流的人之中。

事实上，不管你是置身于人群，或是独处一室，只要你对周围的情况缺乏起码的了解，与你身处的世界无法沟通，你就会体会到孤独的滋味。

孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往；其二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。

孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折、缺乏与异性的交往、失去父母的爱、夫妻感情不和、周围没有朋友等。

此外，孤独的产生也与人的性格有关。

比如，有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因而使自己陷入一种孤独的状态；还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往的障碍。

孤独对人体健康有很大的危害。

据统计，身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。

人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。

心理学家发现，孤独者的一些行为，常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。

比如，他们很少注意谈话的对方，在谈话中只注意自己，同对方谈得很少，常常突然改变话题，不善于及时填补谈话的间隙等。

心理学家指出，如果孤独者受到一定的社交训练，如学会如何注意与对方谈话后，他们的孤独感就会大为减少。

战胜孤独的方法

孤独是可以改变和战胜的。

战胜孤独有哪些方法呢？

第一，多与外界交流。

每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。

独自生活并不意味着与世隔绝。

一个常年在山上工作的气象员说，他的身边没有人可以倾诉，但他感到有必要把自己的思想告诉家人，所以他就用写信来满足自己的这一要求。

第二，多与快乐的人相处。

人的性格会受周围环境的影响，经常与开心的人们在一起，你会自然而然地受到他们的感染，产生“近朱者赤”

的效应。

慢慢地，你就会敞开自己的心扉，变得快乐起来。

第三，“忘我”

地与人交往。

与人们相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。

这是因为你和周围的人格格不入。

例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法进入那种热烈的情感，所以，你在他人热烈的气氛中会倍加孤独。

因此，在与他人相处时，无论是在什么样的情境下，都要做到“忘我”

，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。

第四，享受大自然。