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保持并且强化正念从而修复心态（第1页）

保持并且强化正念，从而修复心态

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在生活中，对于绝大部分人来说，每当遭遇灾难或者逆境的时候，就会不自觉地产生抑郁的反应。

当我们失去了重要的东西时，当我们感到被周围所抛弃时，当我们被羞辱所打击时，抑郁总是悄然而至。

其实，抑郁非但于事无补，还会导致我们的心情越来越糟糕，更加不可能好好地解决问题。

在这种情况下，为了修复心态，最好强化并保持正念。

所谓正念，就是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不作判断。

首先，正念意味着“有意识地觉察”

。

在某些情况下，大多数人都会混淆“正念”

和“觉察”

这两个词。

其实，这是不好的习惯。

但是，并非意味着人们在有意识地觉察自己的情绪。

要想保持正念，就要有意识地觉察自己，而不是习惯性地觉察自己。

举例来说，在吃东西的时候，大多数人都知道自己在吃东西，但是并不意味着我们在吃东西的时候念念分明。

倘若我们只能习惯性地觉察，它们就会随意攀缘，而不会主动将注意力带回到吃东西的过程。

习惯性的觉察没有任何目的性。

但是，目的性却是正念重要的组成部分之一。

假如我们致力于体会当下，不管是情感、呼吸还是诸如吃东西之类的简单行为，都是在积极地培育心境。

假如让心任意攀缘，就会杂念丛生，包括一些负面的心念。

如果任由心念发展，我们就会不自觉地强化相应的情感，从而导致自己非常痛苦。