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从这天起师徒两人把头埋下去，每一个细微动作的纠正，有时差的角度看起来就没有什么区别。

光起跑时的角度和前两步的连动调整，乔梦云就练了挺长时间，刚开始不习惯，成绩还一度有些下滑。

一直到要过年前后，才算有了效果，年前的最后一次测试，很多人在场边围观。

有男队员还有女队员，大家都知道乔梦云最近一直在改动作，也不知道这洋教练改的这么精细到底管不管用。

“程哥，你说这洋和尚念的经就灵么？”

张汉民站在男队领军人物程伟的边上问，他们现在讲究的还是只要练不死就往死里练。

华国男队现在的处境也不是很好，去年亚锦赛程伟以10秒16的成绩得了冠军，可今年一直也没跑进过10秒2以内。

“肯定得有些效果吧，要不咋能折腾两个多月呢。”

程伟这语气就感觉像是在内涵谁，他心里觉得对方这细节扣的也太细了。

他不是反对练技术，就是觉得这都到了吹毛求疵的地步就有些过了，有这功夫不如去练练肌肉呢。

“小乔，我感觉你最近是快了，别紧张，咱们跑一回。”

冯文海看到了吃饭点，其他人都聚了过来，都一脸看热闹的表情，他也想让大家认识跟上去。

一味的增加运动量就是蛮干，而且有时往往会事倍功半，严重增加受伤的风险。

“各就各位，预备，砰。”

冯文海的口令喊的顺畅，只有一个人跑也不像很多人那样，要等大家都准备好了。

乔梦云听到口令就按改正后的动作做好姿势，听枪声就冲了出去。

其实她一直不怎么明白，为什么步子小了，速度还会变快呢？

按冯文海的话说是，步子虽然小了，但增加了向前的动力，整体起跑的这几步是快了的。

乔梦云刚改起跑两个星期的时候测试过，跑了个11秒12，当时她觉得自己的积极性受到了很大的打击。

现在自己感觉起跑比以前顺畅了一些，至于最后的效果，还得看今天的成绩。

乔梦云的摆臂也做了微调，原先角度说是大了一点点，她觉得那一点点真是感觉太不明显了。

这部分她是练到要发狂了，实在是以前的习惯养成了，改动的点太小了，她到现在有时动作也会变回去。

乔梦云尽量按照新标准冲过了终点线，然后看着计时器。

“10秒94，小乔，咱们这方向对了，破了10秒95了。”

冯文海激动的喊，进了11秒以内，哪怕0.01秒的进步都是不容易的。