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第四章 管理好情绪你就赢了（第1页）

第四章管理好情绪你就赢了

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内在情绪与心态的自我剖析

热忱可以改变一个人对他人、对工作、对社会及全世界的态度。

——哈佛大学教授　威廉·詹姆斯哈佛大学和美国许多名校都有一个规定：期末考试之前，还有一次退课的机会，也就是说你可以把你没有把握的课程退掉不修，这种方法是这些名校帮助学生疏导压力和负面情绪的一种途径。

然而在中国的高中，我们别无选择地必须修所有的课程，如果自己无法管理好自己的情绪，最后受到伤害的也只能是我们自己。

常常有人用“我烦得要死”

来表达内心极度的忧虑烦恼。

是的，一个人如果长时间过分忧烦，就容易患上疾病。

一位医生说，他的病人中有一大半人伴有忧烦的症状，有位病人整个身体状况日益恶化，缺少抵抗力，肤色变得灰暗，眼睛失去光彩。

医生说：“这个人最致命的疾病，是他长期心怀愤恨。”

很多人身体不健康，就是因为情绪和精神状况不健康而引起的。

心理不健康、情绪不稳定，会严重妨碍身体机能。

如果情绪长期压抑，就会成为所有疾病的催化剂。

那些感到自己力不从心的人，身上往往积累了许多负面的情绪。

当一个人在抱怨压力太大的时候，往往会发现，自己离健康已经越来越远。

哈佛大学的医学专家发现，身心健康的人更乐于接受压力。

因为精力充沛，就能在面对压力和挑战时全力以赴，进入忘我的境界，这种精神状态是有益健康的。

可是一个人如果有不端正、不健康的想法，就容易变成真的不健康；所以我们想要拥有健康、活力和朝气，就必须克服内心各种不健康的想法。

人长期处在紧张、压抑中，会产生精神消沉和疲劳，同时也会降低身体抵抗疾病的能力。

各种忧虑和烦心，失去控制的感情和脾气，现代生活的高压力和快节奏，愤恨、苦闷、恐惧等负面情绪，就像有毒物质，毒害着我们身心的健康。

因此要定期清洗自己的心灵，抛弃烦恼和怨恨，才能保持心理健康。

我们的整个高中一定会有很多压力，升学、生活、面对家长的期许和自己的理想，所有的压力都慢慢积累，这些压力可以让我们成长进步，但不健康的心理也可能让压力轻易将我们压垮。

心理学家指出，压力是一把双刃剑，可以让我们更好地完成工作，也可以损害我们的身心健康。

压力会使身体在特定情况下形成一种状态。

当人们迫切需要花大力气完成什么事情的时候，人的大脑就会重新调配身体资源，使人对事物的洞察力变得更加敏锐，注意力高度集中，身体的力量和反应也得到加强，对疲劳的耐受力也相应提升，就能更好地完成高难度的任务。

哈佛大学的心理学专家认为，解除精神压迫主要有以下几种方法。

1．提高抗压能力。

每个人所感受到的精神压力的大小，同自身的抗压能力刚好成反比。

面对同样的外界压力，一个人自身抗压能力越强，感受到的精神压力就越小。

反过来，自身抗压能力越弱，感受到的精神压力也就越大。

提高抗压能力，就要把困难看作是生活不可分离的一部分。

当你把困难看作是羁绊，区区小事都会使人哀叹艰难坎坷。

但是，一旦人生乐章中注进了不畏困难的旋律，纵使层峦叠嶂，也难以使人止步。

2．确定志向水平。

就是确定自己所要达到的目标和规定的标准。

假如把志向水平定得过高、脱离实际，就会遭遇失败。