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熬夜族的大脑喂养计划（第1页）

熬夜族的“大脑喂养计划”

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现代年轻人很多是“熬夜族”

，他们习惯于占用自己的睡眠时间，去做一些其他的事情，比如打游戏、看视频、刷微博、看段子等。

其实，他们也知道熬夜的危害有多大，也经常看到媒体报道“有人熬夜猝死”

的新闻，但他们就是改不掉熬夜的坏习惯。

年轻人肯定有过这样的体验：前一天晚上没有睡好，第二天起床会出现“头痛欲裂”

的现象；如果一整晚不睡觉，大脑会特别不清醒，思考力也会明显下降。

这些都说明，缺少睡眠会对大脑造成严重的损害。

熬夜族可能也知道这一点，但绝对不会想到伤害如此巨大。

中国《神经科学杂志》上的一项研究表明：睡眠不足给大脑带来的损害是无法通过补觉来修复的。

一个人如果长期熬夜，往往会出现头晕眼花、反应迟钝、记忆力减退等症状。

2019年2月，哈佛医学院的菲利普·斯维尔斯基博士研究团队，在国际顶级学术期刊《自然杂志》上发表了一篇有关“熬夜与睡眠”

的研究报告。

报告中明确指出：熬夜之后，如果睡眠时间不够、睡眠质量不好、睡眠不连续，都有可能导致动脉粥样硬化，其中危害最大的是“碎片化的睡眠”

。

什么是“碎片化的睡眠”

呢？就是被打断的、不连续的睡觉。

“碎片化的睡眠”

会让人体内的白细胞迅速增多，破坏血管内壁结构，最终导致动脉粥样硬化。

而人体一旦出现动脉粥样硬化，猝死的概率便会急速上升。

瑞典乌普萨拉大学的本笃教授也指出：熬夜会对大脑造成严重的损害。

本笃教授及其团队找来两组受试者，分别观察他们在缺乏睡眠的情况下，大脑会发生怎样的变化。