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化解星期一综合征的五个方法（第1页）

化解“星期一综合征”

的五个方法

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哈佛大学流传着这样一种说法：一个人能否获得成功，完全取决于他在业余时间是否足够勤奋！

如果你能够每晚抽出两个小时来阅读书籍、学习功课、参加一些有意义的讨论或者演讲，那么你就会发现自己的人生正在发生质的改变。

同样的道理，如果你能将周末的时光利用起来，坚持几年也会有巨大的进步。

然而，在现实生活中，大多数年轻人的周末，又是如何度过的呢？

有人超额完成了学习任务，有人顺利通过了游戏关卡；有人从书中学到了全新的知识，有人抱着手机刷了一天短视频；有人轻松地完成了所有作业，有人把作业拖到了周一早晨……如此种种，不自律的学生在周末随意放飞自我，时间和精力都白白浪费掉了。

相反，合理安排周末时光的学生，不仅精力充沛，而且成绩节节高升。

经过周末的“休整”

，有的学生收获满满、进步明显；有的学生却患上了“星期一综合征”

：要么迟到，要么一整天都无精打采。

“星期一综合症”

原本是指上班族在星期一表现出的疲倦、胸闷、精神萎靡等症状。

后来发现，年轻的学生们在星期一上课时，也会出现类似的症状。

上班族出现“星期一综合征”

，是因为周末过分消耗体力，过度放松自己，以致星期一重新回到工作岗位上时，出现各种“不适应”

的现象。

学生出现“星期一综合征”

，不外乎以下两种情况：

1．有的学生周末要参加各种培训班，没有时间放松身心，因此精神萎靡不振。

2．周末没有安排好时间，过度玩乐，比如看电视、玩游戏的时间过长，将作业都留到周日晚上，结果影响了睡眠，直接打乱了生物钟。

在哈佛大学，学生们的周末同样被安排得满满当当，但是哈佛学子能将自己的生活、学习、社交和玩乐的时间安排得井井有条。

虽然学生们拥有的时间很有限，但他们总能兼顾生活、学习、社交的平衡。

这缘于哈佛学子的自律精神——什么时间应该学习、什么时间应该睡觉、什么时间应该起床、什么时间应该玩乐……他们都能控制到位，该做什么的时候就会做什么，绝不超时或拖延。

每个人都拥有自己的周末时光，也都要在周一踏入学校或者办公室——除非你还是一个婴儿，或者整天无所事事的人，不然大家的生活都差不多。

为什么有人能够安排好周末，让自己始终保持精神抖擞的状态，有的人却会患上“周一综合征”

呢？

原因就在于每个的“自律”