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及时记录 习惯固化策略的阶段性进步（第1页）

及时记录：“习惯固化”

策略的阶段性进步

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行为心理学研究表明：如果一件事情能够重复21天以上，就会形成一种习惯；如果一件事情重复90天以上，就会形成稳定的习惯，或者说是“习惯固化”

。

“习惯固化”

的具体过程大致可以分为三个阶段：

第一阶段：1～7天。

这个阶段的你，很容易暴露出刻意、不自然的态度。

记得坚持下去。

努力克服内心的不适应感。

第二阶段：7～21天。

从第二阶段开始，你的行为开始变得刻意但自然了。

这是一个很大的进步——虽然你会刻意地去努力做一些事情，但做起来很自然了。

第三阶段：21～90天。

这个阶段你会在不经意间、自然地去做这件事情，不再有“刻意为之”

的感觉。

因为此时你的习惯已经固化了。

在“习惯固化”

的过程中，如何才能清晰明了地看到自己的阶段性进步呢？

最好的方法便是及时记录。