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ABC理论（第1页）

ABC理论

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心理学有一个著名的理论，叫作ABtet）代表发生的事件，B（Belief）是信念，sequence）代表情绪和行为后果即我们自己对于事情的看法、解释、信仰，造就了我们的情绪。

简单来讲，就是由B（我们内在的信念）造成了C（结果）。

例如提问的同学，她认为情绪失控是男朋友造成的。

“谁让他跟我想的不一样？谁让他做的事情是错的？他做错事情，他说错话，他跟我不一样，他让我生气了。”

这是很多人的习惯性思维，认为自己的坏情绪是由别人造成的，理所当然地想发脾气。

但事实的真相是，造成C的并不是事情本身，而是中间的B。

只要男朋友观点和自己不一致，这位同学就会失控，她想尽各种办法，使对方跟自己一致。

她的内在有个信念，她觉得“你是我的男朋友，就应该跟我想法一致，这才是对的。

你是我的男朋友，就应该按照我的想法来办事。

你跟我的意见相反，你的想法跟我不一致，你不尊重我的选择，就是不爱我”

。

因为这样的想法，当两人观点不一致的时候，这位同学就会生气。

如果换成另一个人，她的想法可能是：男朋友跟我是两个独立的个体，两个人对同样一件事情的看法不一样，是非常正常的事情。

如果持有这样的信念，同样的事情发生在她身上，也许她不会情绪失控，甚至不会产生负面情绪。

大家要理解ABC的这个理论，明白事实的真相。

造就我们情绪的不是事件本身，而是我们对于事件的看法。

比如，老公买了一个大榴梿回家，也许有的妻子会觉得很高兴，因为她可以吃到自己喜欢的食物；有的妻子可能很生气，因为她觉得榴梿很臭，她不喜欢榴梿的气味。

老公买榴梿的行为是一样的，为什么两位妻子反应不一样？因为她们对于榴梿的看法不同，一个人喜欢，一个人不喜欢，造成她们不同的反应。

希望大家能够深刻明白这里面的道理。