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松空冥想（第1页）

松空冥想

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日常如何训练心的中正呢？我的太极老师孙连城先生曾传授给我“松空功”

：无论在家、办公室、地铁，或是公园树下，双脚停下站立，微垂双眼，神气内敛，周身放松，心里默念三次“松、松、松”

，觉察身体每个毛孔舒张放松，内外明亮；接着默念三次“空、空、空”

，觉察大脑和肢体内部空洞洞，一片虚无。

反复默念几个回合，而后沉默站立，感受周身内外的虚无与放松。

如果发现神又散了，再次默念。

每天随时随地，只要发现自己紧张了，神气散了，就这样坐在桌前或站起来，微闭双眼，用十分钟松空冥想，调和心的中正。

中正不是落在两边的执着，而是那个“之间”

的珍惜与领悟。

修正不迎不拒、不疾不徐的心，专注当下，收获自在与安舒。

忘了从什么时候起

我开始欢喜春天

每盏小嫩芽破土而出

每天一个样儿

看这些小生命

由卷曲，直到探出头

腰板都硬朗着呢

看着就想抖抖自己的膀子

抻抻脖子，舒舒头顶

身体里充满着发芽、生长的活劲儿

瑜伽是功，而非操

体味中正圆活之趣

太极拳谱上这样说：

“外示安逸，内固精神”

顺其自然

把非要怎样的心放下

如水

亦柔软，亦坚刚