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瑜伽一边修身一边静心（第1页）

瑜伽，一边修身，一边静心

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自己教瑜伽这么些年，来学瑜伽的伙伴，大概各有各的诉求——有的希望减肥，有的希望健身，有的希望辅助治疗身体，有的希望减压，有的是填补一些空闲时间，也有的是来静心。

每种需求的会员我们都是欢迎的，因为每个人去选择做一件事情，总是源于自己的一个问题或期望。

而我总会对需求不同的会员给予针对性的建议，也总会说：不论你为什么来练瑜伽，只要坚持练习，瑜伽总会给你带来很多你想不到的变化。

经常有学生问我：为什么我也一直在练瑜伽，但感觉自己还是心浮气躁的，遇到事情还是容易急呢？

在练瑜伽一段时间之后，仍然觉得自己心浮气躁，心态变化不大，这其实是个好事，说明我们在进步了，因为现在自己会有“觉得”

和“观察”

，知道自己心浮气躁了，这就是明显的进步。

以前我们一样心浮气躁，而且心和行为会跟着这些躁动的情绪走，但不自知，浑浑噩噩。

通过一段时间的瑜伽、禅修，我们的心开始“知道”

了，好像慢慢地提炼出另外一个自己，在后面看着自己：一会儿躁动，一会儿安静，一会儿哭，一会儿笑，情绪真的很无常并难以把握。

遇事仍然会生气，但是生气背后，好像比以前多了后悔和反省：“我怎么练了半天，还是这样呢？”

这其实是一个更深入的开始。

我们开始看向自己、反问自己了，想把瑜伽的练习扩展进生活里了，我们开始想寻找连接的方法了。

所以，首先要恭喜我们自己，别气馁，并耐心继续下去。

从眼下真实的状况开始瑜伽

然而并不是每天瑜伽的开始，都那么充满新鲜和热情，有时会懈怠懒惰，不想动。

但重要的是，心不要马上去认同情绪、纵容情绪。

我们只管带着当下真实的身体状态和情绪感受，从眼下开始瑜伽和冥想，这样不是更有意义吗？练习中，随着动作和呼吸慢慢专注，向外流溢的能量慢慢收拢，气脉里的浊气、胀气慢慢被收拢和聚集的能量排除出去，气脉从而得到了疏通，怠惰疲惫就被舒展和清爽取代了。

瑜伽就是清理身体和情绪障碍的过程，是净化的过程，所以要持之以恒。

这样看来，拙重与清爽，懈怠与专注，只是我们身体状态的一体两面，身体就如同运转着的太极，别想着永远去除消极的那一面，反而应该让它成为提醒，帮助我们更好地转化和平衡。

瑜伽就这样让我们渐渐经验到对待自身的善巧，也就长出了包容的能力。

如同没有黑夜，何来清晨；没有阴雨，何来阳光；没有犯错，又谈何修行。

看似不好的出现，却藏着好的种子。

越练习越急迫，这是瑜伽吗？

作为瑜伽老师，我们要做的不仅是瑜伽体式动作的教授和课程编排的创新与变化，更要善巧地从学生的不同需求开始，既给出针对性的专业指导和习练方法，又要给出更长远和深入的引导，尤其是给出瑜伽和生活琐事对接的方法。

身体和情绪问题的背后，其实是心态的呈现。

老师要给出的方法，不仅是为了帮助他们解决急迫的问题，更要紧的是让他们学习放下急迫感。

而如今我却看到一些学生越学越紧迫，总觉得老师是把尺子，每天丈量出自己的一大堆问题需要马上解决。

越练习越急迫，这是瑜伽吗？