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冥想时光（第1页）

冥想时光

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让我们静静地安坐。

不论上一刻，我们在忙碌什么、谈论什么，

此刻，让身心归零。

随着吸气，轻轻地舒展脊背向天空，

随着呼气，觉知臀部松沉向大地。

觉知呼吸，觉知呼吸时鼻尖出入息的冷暖与长短。

只是觉知，不去控制。

你可以默默地数息，

由一到十，而后返回再数。

当我们的心被念头带走，而忘了数到几，

意识到时，只要轻轻地回来，从一数起。

不自责，不放任。

看着自己此刻升起的念头，如同看一场电影，

看着自己情绪的起伏，烦恼的来去，

如同看电影里跌宕起伏的情节。

而禅修，历练我们的心，

做一个旁观者、一个观众。

生活中，我们每个人都承担着很多角色，

妈妈，爸爸，孩子，妻子，职员，领导，朋友，

我们的心，就如同观众，

看着自己在这些角色里的承担与转换，

看着剧情跌宕起伏。

而心，只是看着。

不把自己扔进电影里，去做主角。

记着，抽身而出，我只是观众。

日复一日的练习，

就是历练我们的心，做一个观察者。

专注而冷静，

才可能演好每一个角色，不会执着。

无论我们觉得自己有多忙碌，

每天都留给自己时间独处。

让我们静静地，只是坐着。

出离，并不是放弃，

出离，是真爱的开始。