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大目标令人畏惧小目标更容易坚持（第1页）

大目标令人畏惧，小目标更容易坚持

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不少减肥者都曾暗下决心：这一回必须成功，并且制订了严格的饮食和运动计划。

结果呢？有人按部就班地实现了目标，有人三天打鱼、两天晒网，没超过十天就恢复原样了。

你认为：两者的区别在哪儿呢？完全是意志力的问题吗？

假设，我们制定的目标是：六个月的时间，减重20kg。

这是一个很明确的目标，且有截止日期。

可是，该怎么实践呢？前面我们介绍过，按照WOOP思维工具的步骤，接下来要思考减肥成果的画面？然后思考障碍，制定执行意图，对不对？

这个思路是没有问题的，关键在于，如何让六个月的时间，显得不那么漫长？毕竟，有很大一部分人，心里想的全是那20kg的体重，每天早起上秤，都盼着数字往下掉，恨不得1个月之内就达成心愿。

可那体重总是起伏不定，甚至在最初的阶段，明明控制了饮食、加强了运动，体重居然还有上涨的趋势。

如此一来，坚持的动力很快就消退了，渐渐地又恢复到从前的状态，减肥大计就此又被束之高阁。

问题出在哪儿呢？五个字——目标太大了！

人的本能是趋乐避苦，看到这么一个庞大的数字，内心会感到恐惧和排斥的。

所以，我们必须要考虑这一点，才能在减肥的过程中，保证动力的可持续性。

歌德说过：“向着某一天终要达到的那个目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。”

大目标是20kg，期限是6个月，我们能不能把它拆分一下？然后，针对每个月的小目标，利用WOOP思维工具去执行。

这样的话，每个月只减掉2.5kg就可以了。

如果再具体一点，把这2.5kg拆分到4周，1周只要减掉0.625kg就行了。

比较一下“我要减掉40斤的体重”

和“我一周只需要减掉一斤多”

，两者的心理感受是完全不同的。

很明显，后者带给人的心理压力小了很多，也让人觉得容易实现，不会因为急于求成而受挫，甚至可以避免因为偶尔一两天的体重波动而产生负面情绪。