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03 越抗拒焦虑越因它而痛苦（第1页）

03越抗拒焦虑，越因它而痛苦

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这是发生在国外的一个真实案例：一个十几岁的女孩，某天早晨在疼痛中醒来，她的四肢和关节都在作痛。

女孩以为自己得了流感，就蒙上被子继续待在**。

可是，疼痛并没有远离她，持续几天都未消退，女孩开始为这样的状况感到担忧和焦虑。

女孩是学校垒球队的主力，垒球比赛已经进入倒计时，但她没有心思为比赛做准备。

她躺在**，能够感觉到那种疼痛在四肢间涌动。

为此，她不得不向医生求助。

出门时，穿上牛仔裤的她，感觉裤子好像有些缩水。

在医院经过一系列检查后，医生告诉她，身体没有大碍，她的情况属于正常的成长痛。

除了忍过这个阶段，没有其他的办法。

那年夏天，女孩除了晚上睡觉时，基本上都没有赖过床。

虽然身体的不适感一直存在，可她依旧打垒球、参加夏令营，以及进行其他一切夏日里的正常活动。

秋季开学后，女孩带着一箱新衣服回到学校，之前的旧衣服已经不适合她了，因为她长高了整整10厘米。

心理专家在分析这个案例时提到，女孩对疼痛的态度发生在她得知疼痛的原因不是病，而是生长痛之后。

最初，对于莫名的疼痛，女孩的本能反应是赖在**，避免任何活动；当她得知这种疼痛是长高的预兆，是必须要经历的过程之后，她对疼痛的焦虑和抗拒消散了。

借由这个案例获得的启示，可以延伸到应对消极情绪的问题：焦虑作为一种负面情绪，无疑会让我们感到痛苦，当我们抗拒它、厌恶它、抑制它的时候，它并不会消失，反而会被赋予更强大的力量。

如果我们能够像案例中的女孩那样，把它视为某种可以容忍的东西，去感受和体验它，而不是试图分散注意力或把它们藏起来时，无论是焦虑还是其他的一些感觉和情绪，都会经历起始、发展和终结的过程，慢慢走向平息。

自然界的天气是我们无法控制的，但我们极少会因为它感到痛苦，因为无论是狂风骤雨，还是雨雪风霜，都不是一个固定的状态，我们知道它终将发生变化，生活的阅历也多次证实了这一点。

所以，我们接受了坏天气存在的必然性，也跨越了坏天气所设置的阻碍。

如果我们对自身的感受和情绪，也抱有同样的信念，坚信它们终将自生自灭，坚信我们不必刻意去扭转它、消灭它，问题就会变得简单许多。

有些时候，我们总是试图采取做点儿什么来消除焦虑，认为只要自己做些改变，就不用再面临这种情绪了。

可惜，这种做法是徒劳的，因为你和焦虑是一体的。

如果消除焦虑，就意味着你要将自我意识的一部分剥离并丢弃。

你希望它远离你，因为它烦躁、懊恼、沮丧，你的这些感受只会让焦虑看起来更加强大，你是在为焦虑喂养情绪能量。

克里斯托弗·肯·吉莫在《不与自己对抗，你就会更强大》一书中讲道：“每个人都会遭到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。

第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。”

负面情绪是生命的一部分，真的没有必要厌恶和抗拒。

情绪从来没有好坏之分，让你痛苦的不是焦虑本身，而是你对它的抵抗。

当焦虑来袭时，不妨放下评判和职责，和不舒服的感受待在一起，认真地去看看，焦虑到底想要带给你什么信息？

以往，我在面对一项棘手的工作任务时，我总是备受煎熬，一方面惦记着这件事，另一方面却拖着不肯动。

现在，面对这样的情形，我会跟自己对话：“我现在有些焦虑，害怕自己没办法把这件事做好，心口一阵阵地缩紧……不过，对于任何人来说，接受挑战都是一件不容易的事，我会有这样的反应也很正常，我得允许自己有一个适应的过程……”

这样想问题的时候，我会感觉舒服很多，内心也会慢慢平静下来，思考该从哪里着手来解决问题。

停止对焦虑的抵抗吧！

当焦虑来临时，为它留出一点空间，让它暂时待在那里，直到你想清楚它出现的原因，以及你要如何解决现实问题。

当然，不用强迫自己喜欢它，只要允许它的出现，接受它的暂时存在，就已经很好了。