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今天，副导演拉赫曼诺夫也来看我，他非常和蔼可亲。

同时带来了导演托尔佐夫对我的问候，并且告诉我，导演委托他给我进行一些练习上的指导。

导演说：“科斯佳躺在**，肯定没什么事情可做，那就让他试着做一些合适的练习打发一下时间。”

练习是这样的：仰面平躺在一块平坦坚硬的平面上，比如说地板，注意全身上下那些不需要紧张的肌肉。

“我感到肩上、脖子上、肩胛上、腰周围的肌肉处于一种紧张状态——”

然后，立即把感觉到紧张的部位放松下来，接着再找到其他紧张的部位。

我试着在拉赫曼诺夫面前做这个简单的练习，只是没有躺在地板上，而是躺在柔软的**。

当我把身上紧张的肌肉放松下来，并且仅留下那些我认为要支撑我身体重量而必要的紧张部位之后，我说出了这些部位的名字：“两边肩胛和脊柱。”

但是拉赫曼诺夫却不同意我的说法：“你应该像小孩子和动物那样躺着。”

他坚定地说。

原来，如果你把一个小婴儿，或者一只猫，放在一些沙子上，让它休息一会儿或是睡一觉，然后再把它轻轻抱起来，你就会发现它留在柔软的表面上的全身印记。

但是如果你在我们这样紧张的成年人身上做相同的实验，你就只能在沙子上发现他的肩胛和臀部的印记——然而身体的所有其他部位，因为长期的肌肉紧张，根本不会留下一点儿印记。

为了在柔软的表面上留下明显的印记，当我们躺下的时候，必须让全身的肌肉都放松下来。

这样我们的身体就能更好地休息。

像这样躺着，你只需休息半小时或一小时就能精神焕发，远比以紧张的姿势躺上一整夜要舒服得多。

难怪那些穿越沙漠的旅行者们都要用这种方式休息。

他们不能在沙漠里长期停留，所以他们休息的时间就要缩短。

因为不能睡上长长的一整夜，他们就采用放松全身肌肉的方法，在很短的时间内也能达到同样的休息效果。

在每天工作的间隙，副导演经常用这种方法休息。

用这样的方式休息十分钟后，他就感到精神焕发了。

没有这样的短时间休息效果，他就不能做完他必须完成的所有工作。